无论你上身有多壮硕
双腿像只鸡脚般瘦嫩的话
别怀疑那就是 不、够、完、美！
甚至还造成视觉上的突兀感
今天就是要来告诉你们：
除了胸、背、手臂
你还要练爆你的大小腿，
才是真正 「 超完美 」！
近日，一位大哥秀大腿肌肉的视频在网上走红
这分离度也是没sei了！
用力一抹
硬度杠杠滴
其实很多健身小伙伴蹲完腿后都会
撩起短裤记录腿部肌肉的变化
而专业健体运动员只要抖啊抖
就能让大腿瞬间变身
都说男人行不行，看腿就知道
事实确实如此
大腿是力量的源泉
腿部肌肉占到了全身肌肉60%的重量
另外，还能提高男人睾酮水平，它能维持肌肉强度及质量、维持骨骼密度、提神及提升体能等作用。不管是增肌还是燃烧脂肪 ，甚至性生活也受其影响。很多健身的男生对练腿的好处深有体会。
知道了这么多的练腿好处，你会有想要尝试练腿的心态了吗？实际上，练腿也不难！分享6个练腿动作，帮你强壮下肢，促睾！
在做练腿动作前就要注意需要几点：
1、在运动的过程中，我们要对重量的把握，不要过分追求重量，导致自己受伤，在保证安全的前提下进行训练！
2、你要做好运动前热身以及运动后拉伸，这两个步骤如果忽略的话，训练过程中容易受伤，训练后肌肉恢复慢，肌肉的增长速度也会比较慢！
今天开始就增加练腿的频率吧！
动作1、负重箭步蹲
动作2、颈前深蹲
动作3、腿举
动作4、站姿腿弯举
动作5、坐姿腿屈伸
动作6、硬拉
每个动作8-10RM，进行4组。隔3天训练一次即可，坚持2-3个月，你会感受到身体肌肉跟力量的进步哦！
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