知乎粉丝提问：
异地恋是彼此的初恋。女生总说分手，总有烦恼，只是慢慢说的次数少了。每天都让男生有空的时候跟她打电话，但是一说分手就说女生限制了他的自由，但是女生真的很爱他。男生总说会包容，会宠溺女生，女生却不放在心上。女生也觉得他会一直包容。
但是他还是说分手了，说女生越来越差。女孩真的知道自己错了。她分手20天，已经纠缠了7天。男生说要帮女生走出这段感情，但是女生说了一些恶意的话，然后就断了联系。后来女生加他每隔两三天联系一次，但是男生已经说不爱她了。累了，不去打扰他，又吵架了。
上次我加他，他同意了，他不耐烦了。女孩最后向他道歉，不敢打扰他，但是女孩真的很爱他，也在正视自己的问题。现在不知道怎么办了。你想给他时间冷静下来吗？
说实话，看了你对问题的描述，我觉得你的重点应该是先放在自己身上：你们的关系会出现问题的原因肯定不止你说的“不安全感总是以分手来伤害对方。”
我做过很多咨询，我的很多客户和你一样，在说出和另一半分手的原因时都是闪烁其词。在问题完全明朗之前，他们认为必须拯救对方。这样的情况不但不会有助于挽回，反而会把对方越推越远。
: normal;background-color: rgb(255, 255, 255);line-height: 2em;">我们先来看看你在这段感情当中都做了什么
l 你总是说分手，总是和对方闹情绪，先让对方陷入了一个无安全感的状态当中
l 你限制了对方的自由，并且还期待对方一直包容你
l 你在分手二十天的时间当中，花了七天的时间来纠缠对方
发现了没有？你在恋爱当中，总是对另一半充满了控制欲，总是想要控制对方。你一直都在强调你有多爱那个男生，实际上，你这已经不是单纯的爱，而是在以爱之名在对另一半进行绑架。
你需要意识到一个严重的现实：如果你还不对自己的行为有所克制，那么对方只会对你越来越厌烦——因为你以为自己很爱对方，但实际上，当你越想靠近对方的时候，对方感受到的压迫感和窒息感也就越多，对你自然也就越疏远。
你在恋爱当中表现出来的极强的控制欲，才是导致你们分手，并且对方对你十分厌恶的根源，这才是你应该正视解决的问题，而不是简单用一句“真的知道错了”来概括。
那么接下来，我将分成两部分来为你分析现在的情况应该怎么处理，我们先说你为什么会形成这样的性格，再说我们应该怎么做才能让对方的印象有所改观。
首先，为什么你在恋爱当中会形成“控制狂”的性格？
在我众多咨询案例当中，我发现有相当多的咨询者身上都有一个共同的特质：她们表面上看起来在感情当中很强势，实际上，她们一直处在一个自信心匮乏，对自身价值不认同的状态当中。
因为她们不相信自己可以拥有一段好的感情，她们可能潜意识当中也觉得自己很难守护住这段感情，她们经常处在危机感当中，所以她们才会表现得控制欲很强：因为她们希望通过把一切都攥在自己手里的举动，来告诉自己一切安好，事情都在朝着自己想要的方向发展。
因为你是初恋，所以我们排除掉过往感情对你造成的影响，这么看来，你很有可能是对于自身的价值不认同，对你们的感情没有信心，所以才处在这样的状态当中。再加上异地因素的影响，加重了你心中的不安全感。
那么接下来，我们就要讨论如何解决你这个问题，让对方对你的印象有所改观。
先回答你的问题：要给对方冷静的时间么？当然需要。
就像我们刚刚说的，你现在越是靠近对方，给对方的压迫感也就越深刻。当你不断以这样的姿态向对方靠近的时候，对方心中对你的印象就会形成一种“认知固化”的状态：在他看来，你的出现就意味着烦恼和压力。
所以，我们需要一段时间的冷静期，消除对方对你的“认知固化”。
在这个期间，你需要做些什么呢？我建议你在这段冷静之间之内，先做好自身的建设和展示，改变对方对你的“认知锚点”。对方之前看到你会想到什么呢？
l 作
l 吵闹
l 压迫感
l 紧张感
这段时间，需要你把以上的“认知锚点”全部替换成和它们相反的，具有正向意义的锚点：
l 独立
l 安静
l 阳光
l 吸引力
这些，需要通过你现在恢复的好友关系，逐渐靠你的社交动态来改变对方对你的印象。注意：一定是靠着社交软件的动态，而不是直接去找对方——且不说你可能控制不好你的情绪，你去找对方之后，那种压迫感和紧张感也会接踵而至。
这个重塑期有多长呢？我给你一个不一样的答案：当你已经想不起来发动态是为了挽回对方，而只是单纯分享自己生活的时候。
是的，之前你的生活里面一直都是对方，现在你需要好好把你的生活建设好，让对方看到不一样的你自己。
等到了那个时候，当对方对你的“认知锚点”改变了之后，你再重新去找对方，从朋友做起，逐渐培养你们之间的好感。
以上就是我对你的情况的分析，和给你的建议。我真心希望你能够意识到：
对方之所以会选择离开你，是因为你所有的重心都压在对方身上，给对方造成了强烈的压迫感。
所以，解决这个问题的根源，是先把你的重心放到你自己的身上，等你能够完全做你自己了之后，你才有挽回的可能。
否则，你所做的一切尝试，都是徒劳。
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