很多朋友不注意自己的生活习惯，饮食习惯等方面，导致缺钙的症状。严重者甚至会出现骨质疏松。这个时候需要补钙，但不是吃钙片那么简单。补钙也是一个长期的过程。人体缺钙怎么补？
很多朋友说起补钙，第一反应就是吃钙片，其实是对的。钙片确实是最直接的补钙产品，但是仅仅吃钙片是不够的。很多朋友发现自己一直在吃钙片，但是缺钙还是导致缺钙。这是因为虽然钙片可以补钙，但是人体对钙的吸收是非常缓慢的。
这时候就需要补充维生素D来辅助和促进补钙。因为维生素D可以促进人体对钙的吸收，所以在补钙的同时需要补充维生素D，让更多的钙被人体吸收利用，从而真正达到补钙的目的和作用。
另外，平时多吃含钙食物，如牛奶、豆制品、海带、虾皮、动物内脏等。平时多晒晒太阳，多做户外运动，比如爬山，游泳，这些都有助于日常生活中的补钙。所以缺钙的人建议坚持补钙，或者适当晒晒太阳，帮助钙的吸收。
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