三天不吃东西能瘦多少斤？
一个
看情况。
1.不吃米饭。其他食物照常。
如果只是三天不吃米饭，照常吃其他食物，对瘦身没有任何作用。而且由于人不吃米饭，可能会多吃一些其他高热量的食物，碳水化合物的减少也会影响人的情绪和器官功能。
2.节食不吃任何东西。
如果你三天不吃除了水以外的任何食物，任何东西都不能为你的身体提供热量，那么对于减肥来说，你很快就会看到效果，瘦3-5斤左右。但是，你失去的大部分是水分，只有一小部分是脂肪，然后只要你恢复饮食，你就会立刻恢复原来的体重。而且你以后可能会因为节食而吃得更多，导致暴饮暴食，体重增加。
三天不吃饭去哪里减肥？
2
减肥大多是为了减肥。
三天不吃东西失去的大部分是体内的水，体内的水量是70%。如果连续几天不吃东西，全身都会瘦下来，但肉眼不会很明显。而且，如果你的胃长期处于排空状态，会分泌大量胃酸，刺激你的胃黏膜，容易引起腹痛、恶心、呕吐等不适症状。建议其他合理健康的减肥方法。
空腹多久开始消耗脂肪？
三
通常需要48小时以上才能开始消耗体内脂肪。
比如第一天早饭后开始禁食。这份早餐可以为身体提供10-12个小时的血糖，然后身体就会开始消耗糖在肌肉中原本的功能。禁食两天左右，就会开始消耗体内脂肪来提供热量。
不吃碳水化合物对身体有什么影响？
四
1.肝肾透支
长期缺乏碳水化合物的摄入，会导致蛋白质的代谢问题。由于人体对蛋白质的吸收和解毒能力有限，蛋白质中的“氨基”无法通过泌尿系统排出体外，从而增加了肾脏的负担。
2.酮病
长期低碳饮食容易引起酮症，因为体内淀粉摄入不足，代谢容易发生紊乱。一旦发现身体在燃烧脂肪时缺糖，燃烧不完全的脂肪会转化为酮酸，可能会引起口臭或呕吐。
3.记忆力下降
大脑是由葡萄糖供能的，所以长期缺乏糖分摄入，无法调节血糖，会使大脑处于抑制活动的状态，表现为记忆力下降，情绪不稳定，容易暴怒。
4.体重反弹
当你摄入的热量被碳水化合物减少时，身体的新陈代谢会逐渐降低，能量储存和水分储存能力下降，短时间内就会瘦下来。但一旦恢复正常饮食，身体无法在短时间内提高代谢能力，容易储存多余热量，产生脂肪，体重增加。
5.影响生殖功能。
如果身体对主食(碳水化合物)的摄入不足，身体会用组织蛋白和脂肪来解决。但组织蛋白的分解和消耗会影响器官功能，导致第二性征萎缩，如女性卵巢功能退化、男性性发育迟缓等。同时会消耗体内大量的脂肪和蛋白质，也会减少雌激素分泌，导致月经紊乱，甚至闭经。
建议
主食的选择应以杂粮、全谷物、复合碳水化合物为主，不易引起血糖升高。它们富含维生素、膳食纤维、植物醇类等物质，碳水化合物不易转化为脂肪。推荐：红豆、芸豆、高粱、糙米、燕麦、黑米、玉米、土豆、马铃薯等。最好能使碳水化合物的摄入能量占总摄入能量的30%-40%左右。
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