要成为雄鹰，首先要站成山形，弯曲左膝；右腿从前到后绕左膝，折叠在左大腿上。将右脚勾在左小腿后面，使右瑜伽腿的胫骨紧贴左小腿，右脚大脚趾勾在左脚踝内侧正上方。右腿完全缠在左腿上。注意左腿平衡。
然后弯曲肘部，使左肘与右肘重叠，使肘部在胸部上下重叠，手臂相互交织，小臂垂直于地面，手掌合拢，手指伸直靠近指向天空；保持这个姿势15-30秒，然后放开双腿和手臂，回到山风中。换边，重复以上练习。
鹰是瑜伽中最常见的姿势之一，也是很多瑜伽爱好者和运动员喜欢练习的姿势。鹰的姿势可以强化下肢，增加平衡感。对老年人来说也是非常有益的姿势。
大家在做老鹰造型的时候要注意以下事项。
注意：肩胛骨外展和上提，肩关节屈曲和内收，肘关节屈曲和前臂旋前；中性或轻微弯曲的脊柱；髋关节屈曲，内翻内收，膝关节屈曲内翻。
在练习鹰式的过程中，经常会出现臀部踩腰踩胸的情况。这时，他们可以仰卧或坐在椅子上练习，找到这种背部、胸部和臀部的感觉。
如果做老鹰式的时候不能包腿包臂，一般可以在抬高的腿下用瑜伽砖练习。
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