瑜伽环是什么

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瑜伽环是什么瑜伽圈是练习瑜伽的辅助工具。它将瑜伽和按摩完美结合，可以帮助人们做平时做不到的姿势。而且小巧可爱，便于携带，所以很受大家欢迎，不仅是瑜伽爱好者，普通人也可以放松紧张的肌肉。有两种最常用的使用瑜伽环的方法。一种

瑜伽圈是练习瑜伽的辅助工具。它将瑜伽和按摩完美结合，可以帮助人们做平时做不到的姿势。而且它小巧可爱，便于携带，所以很受大家的欢迎。不仅瑜伽爱好者，普通人也可以放松紧张的肌肉。

有两种最常见的使用瑜伽环的方法。一种是放在身体中间，初学者可以放在胸前，用瑜伽圈帮助完成仰卧起坐训练；另一种是把瑜伽圈放在下半身，用膝盖的力量挤压大腿。

瑜伽圈放在身体中间，可以训练仰卧起坐。手指放在瑜伽环外侧，慢慢提起瑜伽环，仰卧在瑜伽垫上，双脚平放。呼气时，双臂向前伸直，带动上半身坐直。对于初学者来说，难度可以适当降低。如果有必要，你可以弯曲你的胳膊和腿，把瑜伽环放在胸前。

瑜伽圈放在下半身时，可以挤压大腿。这样做的时候，需要把瑜伽环放在膝盖内侧，躺在瑜伽垫上，双臂伸直放在瑜伽垫上，与躯干保持一定距离，呼气时用膝盖的力量挤压大腿内侧。

瑜伽是一项好运动。经常练习瑜伽可以调节人的内分泌，增强身体抵抗力，调节身体机能。

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