禁食一天的食谱是什么？
一个
禁食没有具体的食谱，但有一定的原则。轻度禁食时，女生一周连续两天每天只摄入500卡路里，男生只摄入600卡路里。其余时间他们可以自由进食，根据自己的需要适当控制饮食就够了。
禁食中提到的正常饮食的剩余5天，并不意味着暴饮暴食，也是需要控制饮食的，但没有限制。尽量吃一些比较容易消化的东西。
禁食3天能瘦多少？
2
瘦不了多少。
一般禁食5-2天是基本原则，3天比较短。这个时候人体还是会摄入一定量的食物，但是当没有消耗一定量的能量时，人体一般就瘦不下来了。所以禁食3天没有影响，但是如果你严格要求自己，经常锻炼，那么禁食3天会有一定的效果。
禁食多久会生效？
三
通常至少需要2周。
禁食是一种相对健康的减肥方式。短时间内就能看到效果，因为你不想节食。空腹减肥需要一定的过程。因为它采用的是5/2减肥模式，一般至少要2周才能看到效果。在此期间，你需要避免高热量和高血糖指数的食物。
禁食后中午可以吃东西吗？
四
当然可以。
禁食只是指每周两天控制饮食的热量，并不意味着完全禁食。其他时间还是可以正常吃饭的。只要不超过规定的量，女生一周中间不连续的两天每天只摄入500卡路里，男生只摄入600卡路里。所以午饭可以吃的清淡一点，不用太担心。
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