冬天里白昼短，黑夜长，人应该保持什么样的起居生活习惯，才符合养生之道，有益人体健康？
你是否发现，进入冬天，自己突然会腰疼，腿肿，颈椎也不好？
你是否知道，每天胸闷气短，头晕脑热，并不是因为用错了药？
你是否了解，一到冬天医院就像菜市场，源源不断的病人以及走廊里躺着打点滴的患者？
说到“冬天”这个词，大多数人立马就能想到——寒 刺骨的风穿透羽绒服的防御扎的你浑身打冷战，上牙跟下牙冻得直打架，哈气与冬天握手言和成为了随身携带的暖宝宝。
冬天的街道
为什么冬季来临，我们的身体就会陆陆续续出现各种各样的问题？
树之有根，就如同人有肾。肾为人体先天之本，喜暖怕寒。当进入冬天之后，肾脏的功能开始减弱，先是皮肤干燥，然后咳嗽加重，头疼头晕，流鼻涕。最后是心脑脾胃肝肺等等开始陆续出现问题。
你有没有听说一句话“顺四时而适寒暑”？
这是说，养生之道要顺应四时的规律，春生，夏长，秋收，冬藏。
四时养生，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾。
所以说，现在就是养肾的最佳季节。
为什么冬季是养肾最好的季节？
人的生命过程是一个春生，夏长，秋收，冬藏循环往复的过程，这也对应的是人体肝主生，心主长，肺主收，肾主藏。
在自然界的冬季，表面上看不到生机，树木也枯萎了，动物也入眠了，其实是生机都潜藏起来了，树木枯萎了，但地下根部充满了生机，动物的冬眠同样也是为了减少能量的消耗，保存住生命物质。所以冬季的特征是——藏
在五脏中，肾的藏在冬季是主导，因此，冬季是藏的季节，是养肾的季节。
白雪皑皑
大家都听说过“瑞雪兆丰年”那你有没有想过为什么瑞雪就一定会是丰年呢？
因为洁白的雪覆盖大地，为大地添上了一件保暖衣，同样也把大地的阳气也埋藏在地底，来年冰河解冻春暖花开，绿地复苏之际，大地的阳气生发出来，必定是一个丰收之年。
人和自然界是一样的，冬季里的人体也要封藏，把阳气藏于体内，开春后，身体愈发健康。
冬季养肾的好处
冬季阴盛阳衰，体内阳气衰弱，无法抵挡外邪入侵。很容易导致“冠心病，心绞痛，脑梗，脑中风，哮喘，风湿”等疾病的突发
及时养肾，把阳气封存于体内，保证身体阳气充足，平稳过个冬天。
冬季进补
冬季寒气逼人，最容易伤人阳气。尤其是家有老人，由于年岁已高，阳气会大大减弱。所以，老人一定要在冬季保重身体，注意补充阳气，抗压邪气。
冬季如何养肾呢？
1：食用
可以进食一些具有补肾功能的食品，如核桃，板栗，桂圆等。
黑色食品可以强肾，如黑米，黑芝麻，黑木耳，乌骨鸡之类，也乐意选择温性热粥进行使用。
此外，饮食应以清淡，低脂肪，低盐，富含维生素为原则。尤其是慢性肾脏病患者对蛋白质的摄入量也要进行严格控制。
2：穴位
①揉三阴交穴：用拇指稍用力按压两侧三阴交穴（内踝上3寸处）,左右各旋按压20次。
②揉涌泉穴：用拇指稍用力按压两侧底足涌泉穴（足底前1/3凹陷处）,左右旋按各30次。③揉太溪穴：用拇指稍用力按压左右踝太溪穴（内踝尖与跟腰的中点）,左右各旋按20次。④揉关元穴：将左手掌放在关元穴（脐下3寸）处，向左右各旋转按揉20次。⑤揉腰眼：双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处）,各旋转按压30次。⑥揉命门穴：以两手掌心上下推揉命门穴（第二、三腰椎棘突间）20次，感觉到局部温热最好。
3：运动
活动筋骨关节，可以补益肾气，增加温暖。根据自身情况适当进行体育锻炼，增强体质。
所以，冬季是补身体的最佳时间，很多人忙碌一天很不想动，适当的放松也很重要！
尤其在冬季，疏通经络祛湿排寒可以提高身体的免疫力让身体变得强壮，还可以加快身体的循环代谢防止毒素淤堵。
身心健康的同时还可以让我们的肌肤更有弹性，皮肤的细腻感更好。
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