减肥期间可以喝白米粥吗？
一个
当然可以。
米粥热量低。100g白米粥中的热量约为46卡，远低于米饭或面条。所以减肥期间可以适量喝一点白米粥，但同时要多吃水果、蔬菜、肉类，保证营养均衡，让身体正常代谢，达到减肥的效果。
为什么有些人喝粥后会发胖？
2
1.粥是水分较多的半流质食物，不能维持饱腹感。吃完粥很容易很快就饿了。人饿了就会想吃东西，就会吃得多，这样就容易造成肥胖。
2.有些人喜欢喝甜粥，所以喝粥的时候会加很多白糖，会增加白米粥的热量。吃糖太多容易导致肥胖。
怎么喝粥减肥？
三
如果在减肥期间喝粥，尽量在晚餐时吃，用白米粥代替部分主食，喝白米粥尽量不放糖。另外，吃一些饱腹感和低热量的食物，如红薯、玉米、鸡胸肉等。配上一些清淡的蔬菜。既能控制热量摄入，又有饱腹感。
但是需要注意的是，单纯的饮食并不能达到很好的减肥效果，一定要配合运动。
减肥禁忌
四
吃得太快
有些人总是习惯吃快餐，这其实很不好。如果食物没有完全咀嚼就吞进肚子里，会增加我们胃的负担。而且如果咀嚼不够，唾液淀粉不能充分消化淀粉，使营养物质不能充分吸收，脂肪不能很好代谢，导致肥胖。
减肥
减肥期间一定不要采用节食的方法，这样对肠胃有害，而且减肥后容易反弹。
喝饮料和酒。
饮料含有大量的糖。减肥期间必须避免喝饮料。同时，不宜饮酒。在酒精代谢的过程中，会促进一种酶的形成，同时会产生乙酸，乙酸也可以通过一系列的代谢合成脂肪。
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