大家好，小美为大家解答以上问题。三十多岁练劈叉要多久？很多三十多岁的人还不知道要练多久劈叉。现在让我们来看看！答案：1。大约三个。
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回答：
1.大约三个月。前一周做一点运动，慢慢习惯。一个月后，当压腿再次感到疼痛时，要继续往下压，胸部长时间贴在腿上。每次压腿或压腰都要跑步热身。
2.柔韧性训练的高级阶段是武术、舞蹈体操、瑜伽等基本运动技能的体能训练。又称“一马老师”。换腿：两腿分开成一条直线，双手托起上半身，然后尽量让身体向下振动，直到坐在地上，两腿分开成一条直线。跨腿劈分：将左右腿劈成一条直线，左手支撑身体前部，使上身直立，然后尽量使身体向下振动到左右腿，劈成一条线，测试合格后坐在地上。
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