练习方法
一个
要祛湿，首先要排出体内多余的水分。运动可以使人大量出汗，排出体内多余的水分和毒素。如果你想摆脱湿气，你不妨多做运动，而不是总是坐着和躺着，这样真的不健康。我们应该每天安排适当的时间做运动。在运动的过程中，还可以燃烧脂肪，达到减肥的效果。跑步、游泳、瑜伽都是理想的运动、祛湿、减肥方式。
食疗
2
多吃利水健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、冬瓜、海带等。尤其是女性朋友，平时可以吃点薏米，做粥。这种流质食物有助于缓解胃肠压力和消化系统的健康。更重要的是，薏米除湿效果最好，可以当主食吃。不过，西瓜虽然有很好的利水作用，但西瓜寒凉、体质偏寒的人不宜多吃。
推荐食谱
1.红糖姜茶
生姜性温。将生姜、红糖放入水中煮沸饮用，有散寒的功效。喝下一杯红糖姜茶，不仅可以驱寒保暖，还可以加速血液循环和新陈代谢，让下半身堆积的脂肪和垃圾快速排出体外，对对抗下半身肥胖有非常好的作用。
2.艾江煮鸡蛋
材料：艾叶15克，姜25克，鸡蛋2个。
制法：将鸡蛋煮熟，剥去蛋壳(不要放艾叶和姜，怕蛋壳上有污垢)，然后将所有材料放入水中，煮沸，小火煨一会儿。然后你可以吃鸡蛋和汤。
功效：具有温经、止血、安胎、散寒的作用。
拔罐法
三
拔罐是非常有效的祛湿方法，还能舒筋活络，受到很多人的追捧。最重要的是，拔火罐还能帮你减肥。通过拔罐时强大的吸力，使毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺的功能得到刺激和加强，脂质的代谢过程得到有效调节，皮肤表面的衰老细胞脱落，从而加速体内毒素和废物的排出。肥胖患者体内的脂质过氧化物高于正常水平。拔罐后打开关键穴位减肥，可以降低人体内过氧化脂质的含量，加速脂肪代谢，从而达到减肥的目的。
怕冷，冷还是湿？
四
体寒。
轻度体寒症状
1、怕冷，手脚冰凉；
2、易感冒且恢复期长；
3.生理期痛经严重，腹部感觉下垂；
4、面色苍白无血色；
5、容易疲劳，关节容易酸痛；
6.睡眠质量差，睡眠浅；
满足以上三项，可视为轻度体寒。
中度体寒症状
1.口腔容易出现炎症和口腔溃疡；
2、容易便秘，经常感觉肚子鼓鼓的；
3、生理期紊乱，天冷后容易延迟或减少量；
4.皮肤干燥，容易开裂；
5、脚后跟容易开裂，脚部血液循环差；
6、爱吃水果、冰淇淋等冷食；
满足以上三条以上，为中度体寒症状。
严重体寒症状
1、尿频，尿液不易排出。
2.下体水肿严重。
3.睡了一夜，手脚还是冰凉。
4.当你起床时，你的手和脚都麻木了。
5、经常感到疲倦，四肢酸痛，没有精神。
6.我经常感到胀气。
满足以上三条及以上，且为重度体寒患者。
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