减肥期间一天喝多少水？
一个
减肥期间不需要减少饮水量，也不应该集中精力大量饮水。减肥的人要根据身体需要适量饮酒。一般建议饮用1500-2000ml以上。对于重体力劳动者或炎热的夏季，应适度增加。(除特殊病理情况外，应遵医嘱。)
水不仅是人体的组成成分，还起着重要的生理作用，如参与人体内的生化反应，调节体温和润滑，运输营养物质，排出代谢产物等。
适当的摄入水分是减肥的关键。如果减少水的摄入，体内脂肪的氧化能力就会降低，脂肪的储存就会增加，更不利于减脂，影响健康。
减肥期间晚上什么时候不能喝水？
2
如果是为了减肥和美容，晚上9点以后就不要喝水了。
9点以后最好不要大量喝水，尤其是晚上容易起床的人，否则半夜上厕所会打扰睡眠。如果你渴了，你可以喝一小口。很多人都有晚上喝牛奶的习惯。为了避免晚上起床，他们可以早点喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物可以刺激神经系统，有一定的利尿作用，这是失眠的常见原因，所以晚上9点以后最好不要喝咖啡。
减肥期间如何正确喝水
三
每天早起，空一杯温水。
经过一整夜的新陈代谢，人已经积累了大量的毒素。早起后空腹喝一杯温开水，有利于增加胃肠收缩力，促进消化。它不仅可以更好地吸收食物中的营养物质，还可以提高体温，增加身体的基础代谢率，帮助燃烧更多的热量。
饭前饭后保持一杯温水。
减肥期间，饭前半小时和饭后两小时喝一杯温水。如果饭前喝水，可以增加饱腹感，降低食欲。饭后2小时喝一杯水。水还可以与食物中的蛋白质结合，阻止体内碳水化合物的优先吸收，也有助于达到良好的减肥效果。
喝水减肥有什么效果？
四
蜂蜜柠檬茶
每天在水中喝柠檬可以提高皮肤的免疫力，同时具有美白、祛斑、减肥的功效。喝的时候，取二三个柠檬蘸蜂蜜，加两勺柠檬蜂蜜汁，用温开水冲泡，每晚喝一杯，美白润肠。
材料：柠檬500g，蜂蜜适量。
练习：
1.用盐将柠檬洗净，切片。
2.干瓶加些蜂蜜，放一层柠檬片。
3.加入蜂蜜和柠檬片，所以分几次加入。
4.冰箱冷藏3天，就可以了。
柠檬醋
材料：柠檬14个，米醋2000毫升，糖300克。
练习：
1.将柠檬用盐洗净，擦干净，切片。
2.准备米醋和黄糖。
3.像这样放一层柠檬和一层糖。
4.然后倒错饭，就完事了。
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