可以喝酸奶减肥吗?
一个
当然可以。
减肥期间,可以适当喝点酸奶。很多人直接用酸奶减肥。但是市面上很多酸奶都添加了大量的糖,所以购买时需要注意。
怎么吃酸奶减肥?
2
1.苹果酸奶
吃苹果不仅可以减肥,还可以帮助消化。用苹果和酸奶代餐,效果会更好。你可以先把苹果切成块放进榨汁机里,然后把榨出来的苹果汁和酸奶混合。苹果酸奶味道清新爽口,能给你带来快乐瘦身。
2.黄瓜酸奶
黄瓜本身也是美容减肥的好食物,搭配酸奶减肥效果会大大增强。另外,黄瓜和酸奶都是低热量的,不用担心发胖。当你觉得饿的时候,你可以喝黄瓜酸奶,或者把它做成黄瓜酸奶饮料。喜欢多做的MM可以尝试不同的做法,找到适合自己口味的黄瓜酸奶。
3.红糖酸奶
红糖除了糖的作用外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等。其营养成分远高于白糖。酸奶中加入2克红糖,搅拌均匀即可饮用。饮酒可以改善肠道环境,缓解便秘,帮助体内脂肪燃烧,达到减肥的目的。
4.木瓜酸奶
木瓜热量低,肚子饱。是美容、减肥、丰胸的佳品。爱美的MM一定不陌生。将木瓜切成小块,放入榨汁机中,榨成木瓜汁,配酸奶喝,既能减肥,又能丰胸。
喝酸奶减肥的最佳时间
三
1.早餐喝酸奶减肥。
酸奶是早餐的黄金搭档,但它不会告诉你早上起来要喝酸奶。你觉得空腹喝酸奶容易刺激肠胃。酸奶中的一些乳酸菌因为不能完全消化而被吸收排出体外,所以你最好先吃点东西再喝酸奶。
2.早餐和午餐之间喝酸奶减肥。
午饭前,许多人感到饿了。这个时候,你可以来一杯酸奶。首先可以补充能量,然后可以有饱腹感,防止午餐大吃大喝,无形中控制了食欲,当然也会瘦下来。
3.饭后2小时喝酸奶减肥。
饭后两小时,人体胃液的PH值会上升到3-5。这个时候喝酸奶是吸收里面营养的最好方式。另外,饭后喝酸奶可以减少刺激,让酸奶被肠胃充分吸收。
内容来源网络,如有侵权,联系删除,本文地址:https://www.230890.com/zhan/224111.html