大家好，小美为大家解答以上问题。举重训练有什么好处？很多人还不知道负重训练的好处。现在让我们来看看！答案：1。至少。
大家好，小美为大家解答以上问题。举重训练有什么好处？很多人还不知道负重训练的好处。现在让我们来看看！
回答：
1.至少可以减掉40%的脂肪。
2.如果你认为做有氧运动是减肥的关键，那么我告诉你，当你做重量训练的时候，你会不自觉地让你的体脂越来越低，你的身材会越来越好看。你会不自觉地拥有迷人的六块腹肌曲线。不想要六块腹肌也没关系，但是马甲线永远管用！只做有氧运动不会有你想要的曲线。通过网络我们发现，那些成功减肥的性感轻力量股，75%以上是通过负重训练锻炼肌肉，达到完美身材的。
3.你的衣服可以让你看起来更合身。
4.大部分30-50岁的女性，即使瘦了5kg左右，从外表上也看不出来，衣服好像也没怎么变。但说实话，那些在举重训练中默默用哑铃吼叫的女生，不自觉地保持衣服宽松，想要小一号的。虽然称重机上的数字没变，但他们显然收紧了口袋，因为他们必须换上更小的紧身衣。
5.你会燃烧更多的卡路里。
6.其实有氧运动可以在有限的时间内燃烧脂肪，但如果你做重量训练，它可以燃烧脂肪长达48小时，可以增加你的肌肉量，加快你的脂肪代谢。有研究表明，做七八次重量运动比做一小时有氧运动燃烧脂肪多消耗200，300卡路里。
7.你的压力会减轻。
8.训练会增加你的内啡肽。当你在训练的时候，压力的释放会变得更容易。很多人，包括我在内，都可以暂时抛开不愉快的事情，专心训练，控制自己的情绪，以免失控。
9.你会变得更快乐。
10.身体变好了，压力释放了。不再担心肥胖，不再担心工作压力。训练后，内啡肽也会让你感到快乐，帮助你摆脱当前社会环境可能带来的抑郁症状。
1.你会有强壮的骨骼。
12.随着年龄的增长，流失的钙会越来越多，甚至需要从很多营养素中补充钙来呵护骨骼。然而，重量训练可以保护和加强你的骨骼，因为你锻炼了你的肌肉。
13.你的心脏会更强壮更健康。
14.密歇根大学的研究发现，每周平均两天的负重训练可以有效增强心脏功能，降低中风和高血压的风险。
15.让你的工作更有效率。
16.你会以良好的精神状态工作，但你也会有漂亮的肤色和灵活的头脑，这将使你在工作中表现得更好。莎莉高科技行业的很多员工表示，健身后，第二天上班的时候，思维效率会更高，心情也会更愉快。
17.你会活得更久。
18.研究报告指出，肌肉量的增加可以提高体内单个细胞的存活率。肌肉发达的人会比不运动的人活得更久更健康。
19.你会更聪明。
20.你的肌肉会加强你脑细胞的激活，降低老年痴呆症的风险，提高你的注意力和记忆力，提高你的注意力，增加你的大脑活动率，让你变得更聪明。
本文到此结束。希望对你有帮助。
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