坚持吃蓝莓多久对眼睛有好处？
一个
一般来说，吃蓝莓2到3个月可以提高视力，但具体时间需要因人而异。
蓝莓富含花青素、维生素等营养成分。适当食用可以保护眼部毛细血管，促进眼部血液循环，促进视网膜组织的合成等等。
但需要注意的是，蓝莓一次不宜吃太多，因为蓝莓中含有较多的果酸。摄入较多的果酸会导致胃酸分泌过多，甚至会引起腹胀、腹痛等不适症状。建议眼睛不好也可以选择吃胡萝卜、猕猴桃、枸杞等食物。
你一天吃多少蓝莓？
2
50克左右，最多不超过200克。
蓝莓营养丰富，适量食用有助于改善眼睛疲劳。但蓝莓性寒，不宜一次吃太多。一般蓝莓每天的食用量在50g左右，最多不会超过200g。
所以建议肠胃不好的人，一天不要吃太多蓝莓，以免影响身体健康；如果肠胃功能更好，多吃点也无妨。
一天吃125g蓝莓会怎么样？
三
偶尔吃点也无妨。
虽然单个蓝莓的体积很小，但是125g蓝莓的量是相当大的。市面上常见的盒装蓝莓重约125g，而《中国膳食指南》建议，每个成年人每天水果的摄入量应在200-350之间，品种应丰富多样。一个人一天吃一盒蓝莓，超过了正常摄入量，从健康角度来说不是很好。
蓝莓是凉性水果。如果吃一次，胃会着凉，然后出现腹泻、腹痛等不适症状，尤其是寒性体质的人。蓝莓也含有大量的果糖。一次吃太多会导致血糖升高，所以糖尿病患者最好不要吃蓝莓。
坚持吃蓝莓有什么好处？
四
保护眼睛
蓝莓富含花青素，可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生。所以，吃蓝莓可以提高视力，在一定程度上保护眼睛健康。
增强的记忆
蓝莓还含有丰富的抗氧化剂，有助于增强记忆力，防止老年人功能障碍和延缓大脑衰老，并在一定程度上降低老年痴呆症的发病率。
减缓衰老
蓝莓中的花青素也是很好的抗氧化剂，食用后能有效帮助延缓衰老，预防心血管疾病。
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