水肿会导致体重增加吗?
一个
虚胖是因为体内多余的水分不能及时排出,所以虚胖的人不仅看起来胖,实际上还长胖了。所以很多人把虚胖误认为是真正的肥胖,找不到胖的原因自然不容易瘦下来。
如何区分水肿和脂肪?
2
1.用手掐腰上的肉。如果感觉很松很软,也属于水肿型肥胖,如果感觉很硬,就是脂肪型肥胖。
2.每天早上醒来发现脸比平时胖了,但是过了一天,晚上又瘦了,这是水肿型肥胖的表现之一。
3.每天下午都发现小腿肿胀,摸起来很难受。通常需要很长时间才能恢复。
4.买的鞋子本来是合脚的,但是到了下午就觉得有点小局促。经常要在办公室换拖鞋来缓解。
5.上午和下午的重量不一致。一般来说,如果早晚相差达到一公斤以上,就可以判断自己有水肿症状。
6.轻度水肿的肥胖者,每天晚上睡觉前都很渴水,但醒来后会感觉脚、脸、身体都肿了。
虚胖肥胖怎么减肥?
三
多吃食物消除水肿。
如冬瓜、海带、薏米等。两者都有很好的利尿和消除水肿的作用,帮助身体排出多余的水分。除了食物,平时多喝水。如果你认为是水肿和肥胖,就不要喝水。喝水可以使排泄通畅;可以美化皮肤,促进新陈代谢;能稀释胃酸,有效抑制食欲;能促进排汗、利尿、排毒;能促进黑色素的排泄。
清淡饮食
喜欢咸辣的人,以后可能要改掉这个习惯了。首先“避重就轻”,优先选择盐、糖、油含量低的食物。平时少吃浓稠的红酱、腌制食品、油炸食品和含糖饮料。做菜时,最好用橄榄油,不要用大豆油、植物油等。这样会减少水肿的几率。因为盐摄入过多会导致身体无法排出,积累的盐就会储存为水。多吃清淡的食物会让人感觉轻松很多。
适度锻炼
有条件的话,每周坚持跑3次左右。出汗可以帮助你的身体排出多余的毒素和水分。如果不跑步,也可以通过瑜伽等方法塑形减肥。比如专注于腹部深呼吸,直到微微出汗,可以促进肠胃蠕动,排除体内毒素,让身体自然放松。作为例外,睡前泡脚可以促进血液循环,有助于睡眠。
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