大家好，小美为大家解答以上问题。你一定要跳30分钟吗？很多人还不知道你是不是一定要跳30分钟。现在让我们来看看！答案：1，
大家好，小美为大家解答以上问题。你一定要跳30分钟吗？很多人还不知道你是不是一定要跳30分钟。现在让我们来看看！
回答：
1.跳绳30分钟，不要一直跳。你可以跳舞直到出汗。你至少要跳1600次，达到3000次。这样会更好。
2.跳绳不少于30分钟，因为少于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，但最长时间不能超过2小时。过度训练超过2小时，会使身体极度疲劳。
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