卷心菜
一个
白菜中含有大量的食物化学纤维，吃后会很快产生饥饿感，有利于控制饮食，避免暴饮暴食。卷心菜含有可溶性食物化学纤维和不溶性食物化学纤维，能促进胃肠蠕动，加速食物的消化、吸收和排泄。在消化、吸收、排泄的整个过程中，它立即从胃肠道内壁吸收不必要的植物油。能促进循环系统的新陈代谢，减肥降脂。
花椰菜
2
西兰花一直是非常受欢迎的瘦身食品，可以改善饥饿感，促进消化和排泄，排出胃部的植物油和废物。此外，西蓝花含有丰富多彩的维生素和矿物质，不仅能为人体补充营养，还能改善全身的血液循环系统和基础代谢，有利于瘦体质的出现。
真菌
三
菌类含有丰富多彩的可溶性食物化学纤维，不仅能促进食物的消化、吸收和排泄，还能吸收肠胃中不必要的植物油和废物。此外，黑木耳中还含有大量的壳聚糖，能抑制人体脂肪的转化，加速人体脂肪的溶解。
芹菜
芹菜是一种负热值的食物，人体消化吸收芹菜所需的热值高于芹菜本身。所以，吃芹菜相当于减肥。此外，芹菜中含有丰富多彩的食物化学纤维，对促进消化和改善严重便秘有很大的帮助。
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