如果减肥方法不对，减肥会有很多副作用。首先，减肥最大的副作用就是身体抵抗力下降，人容易感冒生病。其次，长期减肥还会导致贫血、四肢无力、便秘等问题。那么，减肥便秘怎么办？
减肥的理由有很多。首先，可能是因为你吃的太少减肥了。排泄肠道，肠道会把要排泄的刺激传递到大脑，让人有排泄的感觉。但如果食量过少，肠道内的排泄物也很少，其形成的刺激根本达不到排泄的阈值，导致排泄物在肠道内堆积，大便中的水分被重新吸收，造成大便干燥，所以便秘。
其次，如果因为减肥，患者摄入的脂肪很低，没有脂肪的润滑，大便很难从肠道排出。第三，如果减肥者食用粗纤维过少的精细饮食，会导致肠道蠕动不足，肠道菌群失调，长期便秘。
便秘最重要的是改善。患者可以多喝水，这样会保持肠道湿润，有利于粪便的排泄。即使患者处于减肥期，饮食也要科学，不能完全戒吃含脂肪、蛋白质、碳水化合物的食物，这样对身体的危害更大。
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