和老公分被子睡，会变得不亲密吗？

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注：仅限18+年龄阅读，未成年人禁止阅览。

哈喽大家好，我是你的亲密关系导师李心予。?

亲密关系是我们每个人自我成长的一部分，也是帮助我们不断建立感受的一部分。

在原生家庭中，与父母的关系就是我们最早接触到的亲密关系，如果我们在父母那里学会了如何表达爱意，那么长大后的我们就会有感受爱、表达爱的能力。

很多人都是因为没有学会这个能力，导致他们在亲密关系中，会因为TA的一举一动而有“他到底爱不爱我”这样的困惑。

会员小A就是其中一员：

小A问：

在外人看来我和我老公感情很好。但我非常缺乏安全感，总害怕他哪天突然不爱我了，我希望他能源源不断地对我表忠心，来证明他爱我。

我和他说过我的想法，他也很照顾我的感受，愿意为了让我感觉更好而做我希望的那些事。

很久之前我看书上说缺乏安全感是因为童年的经历，我到现在都没理解这两件事有什么关系，但我总是因为书里的这句话想到我童年时的经历。

我爸我妈是通过中间人介绍认识的，他俩生活上不太能合得来，常常因为一些鸡毛蒜皮的小事发生激烈的争吵，他们一吵架我就会被吓哭。

我哭了他们也顾不上管我，只顾着自己摔东西、吵架，等他俩吵完架了，我都哭睡着了。

再醒来的时候他们就谁也不理谁了，家里就会安静的可怕，那种压抑冰冷的氛围让我现在想起来都非常难受。

加上他们私下还都问过我：“你喜欢爸爸还是喜欢妈妈？”“爸爸妈妈分开了你想跟谁？”这种问题。

我当时非常害怕他们再吵下去就真的分开了，所以一听这种问题我就哭，哭了他们也不会安慰我，只会训斥我，不准我哭……从我记事起他们就一直这样，但是吵到现在也没有真的离婚。

长大以后，我就一直在想，我一定要找一个能照顾我的感受、不会和我吵架的人。

后来我遇到了我老公，他岁数比我大，对我也非常包容，我觉得我是遇到对的人了，可我还是不放心。

这段时间，他因为睡眠不好，不想两个人睡在一张被子里而相互影响，提议分被子睡。

分被子睡之后，我们俩睡觉时相互影响的情况真的改善很多，但我心里就会隐约觉得这样是不是让我们不够好了，导致我心里非常焦虑。

我这种担心真的是我自己想多了吗？还有，书上说的“没有安全感和童年经历有关”的这个结论是怎么得出来的？

心予说：

你对自己现状的成因感到好奇，就是一个非常好的开始。

分被子这件事你可以这样想，你老公是“出于想解决睡觉互相影响”这个问题的角度，才有了“两个人分被子睡觉”的这个提议。

我们不能忽略他的动机和这件事本身带来的好处上，只把注意力放在分被子睡觉这件事上。 

像你这样，因为伴侣的一个行为，就定义对方是否爱自己的姐妹其实不在少数。

她们会根据伴侣的某个行为和举动来判断对方爱不爱，但其实并不是所有行为都会和爱与不爱挂钩。

就像有的姐妹会用老公给不给她钱来判断对方爱不爱自己，其实重点不在给不给钱。

而在于对方愿意去考虑她的感受，并且也愿意为了她的感受而去做一些让她感觉更好的事情，这可比给钱本身重要多了。

出现此类问题的根本原因是，感受爱是一种能力，在大多数情况下都没有具体标准可言，而很多人欠缺这种能力。

这种能力是从我们童年时期的感受里习得的，如果我们在幼年时期，接受了正向的X启蒙，我们就会在那个时候树立起自我意识，有了对自我和对世界的基础认识。

这里的X并不只是指男女之间的那种X，而是指X学。

X学是一门跨领域的综合学科，亲密关系只是它的诸多议题之一。（有关更多两性方面的问题咨询，可以扫描文末的二维码，添加咱们的顾问老师咨询哈?）

在之后的生活中，我们会以建立好的这些认识为根基，去发展各种类型的亲密关系，并在其中感受和表达各种感情，爱就是其中之一。

所以，如果一个人的童年时期没得到父母的正确关爱，他在发展亲密关系时就会遇到阻力。

在童年的那些没有被好好关爱经历和不被认可的状态会跟着他一起长大，从而在X的方面上表现出来，最明显的例子就是：成年后缺乏感知爱和表达爱的能力。

这会引起一系列连锁反应。

在那些需要感受爱的时刻，他们并不会动用这项他们并没有的能力，而是把原本应该感受的东西转化成了一种刻板的判断：

通过观察对方有没有做一些行动，以此来判断对方有没有爱自己，一件事，对方做了就是爱，不做就是不爱。

而在那些需要表达爱的时刻，情况会变得更糟。

感受和表达就像我们的耳朵和嘴巴，如果在用耳朵听的这个环节都出了问题，到用嘴巴说的时候肯定不会太顺利。

正应了那句话：十聋九哑。

在感受爱的环节出了问题，表达爱的时候又怎么会贴切呢？

你就是这种情况。

所以，我们从根本原因入手解决就好。

我们可以补上童年缺失的X教育，重新建立对自我和对世界的认识，渐渐培养出感受爱和表达爱的能力。

你可以从升级版XO训练开始，逐渐培养自己的内在觉知力。

从认识自己、了解自己开始，建立自我的意识和感觉，有了这个基础，再去培养感受爱和表达爱的能力就不难了。

然而万事开头难，小A说第一节课就把她难倒了，她甚至都不敢看镜子里自己的身体。

给自己做了好久的思想工作以后，小A才开始对自己的探索。

跟着《升级版XO高巢训练》一点点坚持下来，小A从一开始不敢看自己的身体，到对自己身体的敏感点了如指掌，从纠结和老公分被子睡会不会变得不亲密，到能够坦诚地和老公沟通自己的感受和想法。

现在的小A已经不会再用老公的某个行为来判断他是不是爱她了，她已经完全拥有了感受爱、表达爱的能力。

据她自己说，她从未像现在一样这么喜欢自己，也从未像现在这样对婚姻生活如此满意。

如果你也像之前的小A一样，极度缺乏安全感，缺乏感受爱与表达爱的能力，还总是因为伴侣的一举一动而陷入焦虑、纠结的负面情绪，不妨从现在开始：

试着做自己的家长，好好关爱你心里那个没有被正确爱过的小孩。

如果你也遇到难以解决、困惑不已，甚至影响到身心健康的两性问题，建议你扫描文末的二维码，添加咱们的顾问老师咨询哦~

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