大家好,小美为大家解答以上问题。收腹有哪些动作?很多人还不知道收腹术的介绍。现在让我们来看看!答案:1。双层上板支架
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回答:
1.平板支撑,上肢和肘部,脚趾着地。此时腰腹收紧,达到收腹训练。
2、腹部锻炼,躺在腹部锻炼轮上,然后双手保持平衡,腹部发力,不要双上肢。
3.提拉训练,抬起下肢,取仰卧位,尽可能将下肢交叉,向天花板方向提拉,直至无法再伸直。在整个提拉过程中,腹部需要收缩和用力。
4.仰卧,练习抬腿收腹。取仰卧位,交替抬高下肢。在这个过程中,要用腹部的力量,而不是单用下肢的力量。
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