盆底肌肉松弛怎么办（盆底肌肉松弛怎么办呢）
大家好，小美为大
大家好，小美为大家解答以上问题。盆底肌肉松弛怎么办？盆底肌肉松弛怎么办？很多人还不知道。现在让我们来看看！答案：1。首先。
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回答：
1.首先要避免负重，调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果，避免长期便秘，加强身体护理，避免慢性咳嗽。
2.可以通过收缩肛门进行锻炼，用力收缩肛门三秒以上，然后放松，来回骑行。长期坚持可以改善盆底肌肉松弛的症状。
3.阴道电刺激可以促进盆底肌肉的收缩，增强肌肉力量，改善盆底肌肉的松弛状态。建议平时养成良好的生活习惯，适当运动增强身体抵抗力，如慢跑、瑜伽、打球等。
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