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你会羡慕别人瘦的体质，但是吃什么都会胖吗？大多数人的体质是可以通过后天的行为习惯形成的。
那么，你知道瘦体质是怎么养成的吗？下面我们就来看看瘦子不容易胖的好习惯。学会了，就可以告别易胖体质，保持好身材。
1、慢慢吃，不吃养活自己。
学习瘦子的健康饮食习惯。不要狼吞虎咽，慢慢咀嚼。一顿饭持续20多分钟。如果总是几分钟就吃完一顿饭，不利于肠胃消化，还会让你暴饮暴食，扩大胃容量。
大脑收到饱腹感信号有一个时间差，大概需要20分钟。只有放慢进食速度，细嚼慢咽，才能有效控制食量。保持饱餐可以减少胃容量，减少发胖的机会。
2、三餐定时，不跳过任何一餐。
不要饿着肚子吃一顿饱饭。如果为了减肥跳过一餐，很容易饿，下一餐报复，但是吃多了，肠胃健康容易出问题。
而且大部分瘦子都会定时吃三餐。他们会正常吃三餐。其他时候，它们不会饿，总想吃东西。这样的人新陈代谢和循环水平会比较正常，脂肪也不容易堆积。
3.保持体育锻炼的习惯。
锻炼的方法有很多。如果有自己的运动爱好，发胖的几率会大大降低。各种常见的有氧运动，如打球、健美操、广场舞、跑步、游泳、爬山、快走、骑自行车等，都是很好的有氧运动，可以提高身体活动的新陈代谢，防止脂肪堆积。但是哑铃、杠铃等铁质训练可以锻炼肌肉，提高身体的基础代谢值，帮助你打造精益体质。
如果你每周主动锻炼两次以上，你的热量消耗会比同龄人高，身体状况会比同龄人好，身材也会更苗条。
4.睡眠时间不少于8小时。
你习惯晚上熬夜吗？睡眠不足的人会加速衰老，代谢效率也会降低，身体更容易出现热量过剩。如果熬夜，吃宵夜，发胖是必然的。
我们可以养成定时早睡，每天睡8小时的习惯，这样可以避免宵夜，身体也可以得到及时的修复。瘦素水平会提高，这可以抑制脂肪的堆积，你的身体机能可以更有效地运行。这样的人会更快地燃烧脂肪，有助于建立一个精益的体质。
5，饮食比较清淡，不喜欢吃重的。
很多胖人喜欢麻辣的香油和甜甜的味道，重口味的饮食会刺激味蕾，让你不自觉地吃更多的食物，让你的身体更胖。
大多数瘦的人会吃清淡的食物。保持清淡饮食可以有效控制他们的食欲。平时饮食清淡的人也会控制热量摄入。这样的人不容易胖。
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