原创内容，非授权载体必究！
你为什么想健身？健身有很多好处。比如健身可以锻炼心肺功能，促进细胞再生，有效强身健体，改善肥胖，塑造优秀的身材比例，有助于延年益寿，抗衰老。
但是，健身的好处那么多，为什么坚持健身的人那么少？
因为很多人缺乏足够的毅力，所以只有三分钟热度。刚开始健身时，虽然热情满满，但身体习惯了舒适的状态，受不了出汗、肌肉酸痛、喘不过气来的感觉。几次练习后，他们会放弃训练。所以开始健身的人很多，但是能坚持健身一年以上的人不到1%。
怎样才能提高健身耐力，避免半途而废？你可以这样做：
首先，在锻炼之前，我们要制定一个适合自己的计划，而不是盲目的练习。没有健身计划的人不知道自己的健身进度和效果，所以坚持下来并不容易。
但是，一个科学的健身计划，无论是难度还是执行力，都是适合你的。坚持一段时间后，你会发现健身变得越来越得心应手，这说明你的运动能力逐渐提高了，你的身材和体质也逐渐发生了变化。和健身前的自己相比，会有成就感，更容易坚持。
再者，要实时奖励自己，提高健身动力。我们可以把大目标分成几个小目标，每个小目标奖励自己一份礼物，比如一件好看的衣服或者包包，一顿期待已久的饭，这样你就可以完成大目标，赢得最后的胜利。
其次，我们应该劳逸结合，不要过度训练。适当的休息是为了在健身的道路上走得更远，每次运动的时间不要超过2小时，否则疲劳会得到改善，注意力下降，容易发生健身事故。每周安排1-2天休息，不要每天打卡，给身体足够的休息和恢复时间。下周锻炼的时候，反而会觉得充满动力。
最后，健身计划不应该一成不变。长时间单一的训练内容，会逐渐感到枯燥，失去健身的动力。可以坚持运动多样化的原则，定期提高训练强度，选择自己感兴趣的运动，定期更换运动，提高健身动力。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/228765.html
