引体向上初学者在家怎么练，引体向上初期怎么练

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引体向上初学者怎么练（引体向上初学者应该怎么练）最佳答案大家

大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道新手怎么练引体向上。现在让我们来看看！答案：1，

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回答：

1.直臂悬挂。刚开始新手臂力差，手指握力弱。此时可以降低训练难度，保持手臂伸直，直到筋疲力尽，重复动作10次以上。

2.执行低拉高。我们可以从1m的高度开始，减轻自己的体重压力，在低位做引体向上，逐渐激活背部肌肉，提高臂力。

3.三月臂悬。当你觉得直臂挂不难的时候，可以尝试弯臂挂，头保持在单杠上，坚持到筋疲力尽。这个动作重复10次以上。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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