中国工程院院士钟南山，2020年在人民大会堂，他被授予“共和国勋章”。他身着西装，神采奕奕，健康矍铄，身型挺拔的上台领奖。面对记者，钟老思维敏捷逻辑清晰，侃侃而谈。

人们不仅要问，85岁的钟老就像四五十岁，到底有什么养生秘密。

道德经曰：保此道者不欲盈。夫唯不盈，故能蔽而新成。

当我读了《钟南山健康忠告》后，才弄明白老人家养生的秘密。

一、养生先养心，心主神明

1、爱心仁厚

钟老是真实、普通、甚至是平凡的中国医生。他跟所有责任感的医生一样，几十年如一日，尽职尽责。76岁时还每周坚持出门诊和查房，他说这已成习惯。

他在抗击“非典”、甲流防治和新冠肺炎的战斗中， 始终不顾生命危险救治病人，奔赴疫区指导医疗救治工作。面对困难和压力智慧而刚毅；面对同事和病人他博爱而仁厚。

他是中国工程院老院士，在那些特殊的日子里，他成了一名骁勇的战士。他以自己的精湛医术和坚强斗志，成为战场上的不倒红旗。

他已经85岁了，心里想的是全国人民的健康，他说“没有全民的健康，就没有全民的小康”。

吸引力法则说：增强爱的磁场，因为你的磁场里就承载着你吸引的东西。钟老的磁场是大爱，必定会吸引到更多的爱。

外国有句经典名句说“有爱的人永远年轻”。这里的“爱”是“大爱”。而钟老所做的一切即是大爱，感动天地人间。

2、四乐人生

四乐“得意时助人为乐，失意时自得其乐，一般时知足常乐，困境时苦中作乐”。这就是钟老的人生四乐，他说情绪平衡，四乐是良药。

他说生活起起伏伏，保持心态平衡最重要。保持好心情很重要的一条就是助人为乐。当你帮助了人，使得人家解除痛苦或者解决了问题，他很感激你，你自己会产生活性激素，也会使你觉得很开心、很幸福，这就是孔子说过的“仁者寿”。

医学研究表明，情绪的好坏和人的健康关系密切。当人处于紧张、焦虑、愤怒等不良心理状态时，生理也会随之出现异常，若长期如此，人体下丘脑、脑下垂体、自主神经系统都会有一定的生化改变，并由此引起身体各器官功能的变化。

钟南山院士说，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。每个人的心理健康、生活方式习惯，决定你是否能健康长寿。

他说在人体的血液白细胞中，有5%-10%的自然杀伤细胞（Nature Killer，简称NK细胞），它们一旦发现体内出现癌细胞，会立即对其进行攻击消灭。NK细胞的战斗力受情绪影响，低落情绪消灭癌细胞能力也会大大降低。好心情高效率，好心情能防癌。

二、养生要健脑，聪慧智灵

1、坚持工作

85岁的钟老带领团队一直在工作一线，他的大脑多方运用从未停止过思考，一直在重塑。从世界学术前沿到抗病毒药物研究，从阿比多尔、克力芝到磷酸氯喹、再生医学干细胞治疗和恢复期血浆的应用，这些新版本的治疗方案都是他从临床实践而来。

2020年8月11日，他获授“共和国勋章”，但他依然在来回奔波，不停地工作。正是这种忘我精神，才使得他的大脑更加灵敏，过程中不断重塑。

2、挑战学科前沿

《重塑你的大脑》科学家通过多年研究证明，人的大脑可以改变，因为脑神经具备可塑性，每一个经验都改变大脑神经的联结。

大脑可塑性的特点是“用进废退”大脑年轻人就年轻。只有让大脑发挥最大活力，才能保持年轻态。而接触新刺激“可以改变大脑”最为关键。只要长久坚持使用大脑功能，才会形成新联结。最新研究的过程可以储备认知重塑大脑，结果就是大脑变得越来越年轻。

孔子说“知之者不如好知者，好知者不如乐知者”。

钟老说：人生必须要有目标，只要愿意做才能做好。钟老带领团队从事最新学术研究，而大脑时刻运转“感觉刺激等动作会促进大脑再发展”。

三、身体要健康，精神才愉快

1、坚持运动才健康

钟老说：适当运动，运可以防肿瘤，可以防止骨质疏松，运动比饮食更补钙。他说要把身体锻炼看作和吃饭睡眠工作，是生活中不可或缺的部分。他说“我现在时间不会比大家多，每天查房、看门诊、会诊、改论文……但我总会挤出时间来活动活动，跑步、做引体向上等，人一辈子还是得保持一些运动。”

网上介绍老人家喜欢运动的报道比比皆是，不再赘述。

他最推荐的运动是快速步行>120步/分、游泳，练太极。

钟老说只要多运动提升体内代谢，能量才能加速运转，充盈身体每一个细胞。

他说每次锻炼之后，自己感觉好像一下子就年轻了很多，特别有朝气，精力旺盛地投入工作。运动能预防大脑老化，让人更年轻。

他说令他开心的趣事：在入关排长队时，有的窗口是65岁以上可以过的，他和妻子就去那边。但是海关人员总会把他请出去：“你应该去那边。”第一次他过去了，一想不对又回来了，问：“不是65岁以上的可以从这边过吗？”时常会有海关人员把他看上半天：“1936年出生的？真滴假滴”出关时是这样，入关时也是这样。

2、科学饮食，乐在其中

网友说：身体是可见的灵魂，灵魂是不可见的身体。在我们的身体里隐藏着一个浩瀚的宇宙。身体里有太阳的火；在我们的身体里有海洋的水；在我们的身体里有大自然的风。在我们身体里有一切宇宙里我们所要探索的奥秘。

钟老说要养成良好的饮食习惯，不吸烟不喝酒，合理膳食，适量补充维生素和微量元素，吃七分饱等。

身体是生命的入口，是我们灵魂的家园，唯有身体健康，灵魂才安宁。

钟老说：知道不如喜好，喜好不如陶醉其中。每个人都有追求，而且人生追求是应该发自内心。

“老骥伏枥，志在千里”。“健康的身体取决于良好的生活习惯，最好的医生是你自己”。

我们衷心地祝福钟南山老院士老当益壮，健康长寿，万事如意！！！

参考资料：

1、《钟南山健康忠告》（叶依著）

2、《重塑你的大脑》（约翰、雅顿）

2、《吸引力法则》（美，杰克。坎菲尔德）