大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道举哑铃的好处。现在让我们来看看！答案：1。长时间举哑铃。
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回答：
1.长时间举哑铃可以增加肌肉，尤其是上肢的耐力，使肌肉很结实，肌纤维很粗，增加上肢力量。
2.通过改变身体的不同姿势，可以锻炼背部肌肉、肩部肌肉，甚至腰部肌肉、腹部肌肉。比如可以通过举哑铃进行侧弯或扭转训练来锻炼内斜肌和外斜肌。
3.举哑铃做侧举，练前举。可以锻炼胸肌。哑铃还可以锻炼双下肢的力量。比如腰部举哑铃，然后做深蹲训练，就相当于做深蹲训练。下蹲负重训练加强了双下肢的负重力量，对双下肢的弹跳力和爆发力非常有利。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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