大家好，小美为大家解答以上问题。很多人还不知道一次提肛要多久，怎么提。现在让我们来看看！答案：1。预约提肛。
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回答：
1.做一次提肛大约5-10秒。肛门提举的总时间不到10分钟。
2.一般来说，肛提肌可以躺着，坐着，甚至站着。肛门肌肉收紧一次后，保持5-10秒再松开，然后慢慢放松10秒，再继续提肛。
3.一次练习的总时间要控制在10分钟以内，可以根据实际情况调整，但不能强迫自己练多久就练多久。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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