大家好，小美为大家解答以上问题。没有器械的力量训练有哪些？很多人还不知道什么是无器械的力量训练。现在让我们来看看！答案：1。没有设备。
大家好，小美为大家解答以上问题。没有器械的力量训练有哪些？很多人还不知道什么是无器械的力量训练。现在让我们来看看！
回答：
1.无器械力量训练以平板为支撑，可以锻炼手臂、腰、腹、肩、胸的肌肉，改善体型。深蹲也是一种没有器械的力量训练，可以锻炼臀部、腿部、肱四头肌。仰卧起坐可以锻炼手臂、腰部和腹部的肌肉，增加肌肉力量。
2.平板支撑：平板支撑是经典的无器械力量训练之一。可以锻炼手臂、腰、腹、肩、胸的肌肉，还可以增强人的耐力，改善体型。支撑平板的时候，不要只靠手腕的力量，需要调动肌肉。
3.深蹲：深蹲可以锻炼臀部、腿部、肱四头肌的肌肉，增强肌肉力量。下蹲可以增加腿部和臀部的力量和大小，提高上下肢的协调性和平衡性。
4.仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼手臂、腰部、腹部和胸部的肌肉，增加这些肌肉的力量。做仰卧起坐时，不仅需要注意颈部和手腕带动身体向上的力量，还需要注意腹部抬起身体的力量。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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