大家好，小美为大家解答以上问题。练哑铃一个月的效果，练哑铃一个月有效果吗？很多人还不知道。现在让我们来看看！答案：1。一个月。
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回答：
1.一个月可能没多大效果。可以每天练一个小时的哑铃，一般坚持三个月，会看到非常好的效果。
2.一定要选择运动前的热身活动，防止身体受伤，训练后放松5到10分钟。平时营养要跟上，多吃蛋白质含量高的食物，不要吃难消化的，一顿不要吃太多，多选几次阿仑膦酸盐。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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