魔法椅。别插嘴。魔椅的正确姿势是：第一站，双脚并拢，上身挺直，双臂垂于侧；吸气，从身体前部向上伸展手臂，将手臂靠在耳朵上，面向手掌，伸直手肘。然后呼气，屈膝，臀部向后向下放低，就像坐在椅子上一样，尽量让大腿与地面平行。挺胸，挺直脊柱，保持6-10秒，均匀呼吸。最后吸气，回归山风。
魔术椅是瑜伽中非常常见的一种风格，练习者就像坐在椅子上，因此得名。这种姿势可以加强背部和腿部，经常练习可以让每个人的身体伸展得更好。
当你做这个姿势时，你可以想象自己坐在椅子上。当然，你可以拿出你的椅子坐下来感受一下。
在这个位置，你的下背部必须是直的，这可以通过触摸你的下背部中心是否有凹槽来检查。如果不直，再站直，向前拉伸，感觉有没有凹槽。
做魔术椅式的时候，也要注意腹部内收，尽量贴在脊柱上，然后缩回尾骨，也就是把臀部卷起来而不是臀部。这一点非常重要。大家在练习的时候一定要注意，这样你的整个背部和腰部曲线都会拉长，脊柱也会得到很好的拉伸。
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