选择瑜伽的类型，可以先了解常见瑜伽的特点，然后根据自己的需求进行选择。瑜伽有很多种，包括阴瑜伽、比克拉姆瑜伽、哈达瑜伽、阿斯顿加瑜伽、刘瑜伽、普拉提瑜伽、艾扬格瑜伽、理疗瑜伽、办公室瑜伽等等。每个人都应该根据自己的实际情况来选择。
哈达瑜伽：
哈达瑜伽是指任何需要做体式的瑜伽学校。这个瑜伽有点难。它侧重于肌肉力量。
比克拉姆瑜伽：
比克拉姆瑜伽是一种高温瑜伽，在38-40的高温环境下进行。它由26个拉伸动作组成，属于柔性动作，可以提高脊柱的柔韧性，适合上班族。这门课的奇妙之处在于，所有的学生上课都做同样的风格，但是根据自己的能力选择不同的等级，每个不同等级的练习者都有具体的等级可供选择。
这个瑜伽的重点是每个人都可以坚持体育锻炼。
阴瑜伽：
阴瑜伽是瑜伽中最古老的练习，因为它可以帮助身体适应长期的冥想。不像哈达瑜伽注重伸展身体和放松关节，哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉。
瑜伽在空：
空瑜伽又称反重力瑜伽，是一种不同于传统瑜伽的新型瑜伽。它使用悬挂在屋顶的丝绸吊床，让练习者完成所有动作。这种瑜伽非常适合年轻人。它不仅有趣，还能帮助人们倒立，从而更好地伸展身体。
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