在孕晚期，香蕉是准妈妈应该吃的水果之一。准妈妈经常因为行动不便，肠胃蠕动不良而出现便秘。香蕉含有大量的纤维素和铁，具有通便补血的作用，能有效改善便秘。同时，吃香蕉不仅能快速提供能量，还能在一定程度上缓解疲劳。对于没有食欲的准妈妈来说，是最容易接受的食物。
香蕉营养丰富，非常适合孕晚期的准妈妈。
1.营养学家最近指出，孕妇尤其应该在日常饮食中添加香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，富含叶酸，而孕妇体内储存的叶酸、亚叶酸和维生素B6是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑儿、脊柱裂等严重畸形的关键物质。
2.香蕉是极好的“健脑食品”。除了淀粉和糖，还含有蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、叶酸等十多种维生素，以及钾、镁、铁、钙、磷等矿物质。
孕晚期多吃香蕉对准妈妈有好处。
1.预防贫血。
香蕉中还含有大量的铁，不仅可以补充准妈妈和宝宝的铁需求，还可以预防贫血。准妈妈消耗更多的铁，牛奶中的铁也会增加，这也有助于预防婴儿贫血。
2.便秘的防治
香蕉富含果胶，能促进胃肠液的分泌，从而润滑肠胃，促进消化和排便，对预防孕妇便秘有好处。
3.缓解抽筋。
香蕉中的钾可以预防缺钾引起的肌肉紧张，所以对孕妇腿脚抽筋等不舒服症状有很好的缓解作用。
4.降低血压。
香蕉富含钾，可以保护动脉内壁，含有血管紧张素转换酶抑制剂，可以抑制血压升高，对降血压有辅助作用。是一种预防妊娠高血压的保健食品。
5.缓解疲劳。
香蕉含有能帮助大脑产生血清素和缓解怀孕期间疲劳的物质。
6.促进宝宝发育。
香蕉含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，还含有5-羟色胺、去甲肾上腺素和抗菌物质，对婴儿的发育非常有益。
准妈妈应该避免吃香蕉。
1.不适合空腹吃。香蕉含镁较多，会抑制心血管系统。空腹吃香蕉会使人体内镁迅速升高，破坏镁钙平衡，阻碍对心血管系统的抑制，不利于女性健康。
香蕉本质上又甜又冷。虽然可以通便，但不宜吃太多，以免引起肠胃不适，尤其是体质不足。
胃不好的女性应该尽量少吃。
3.香蕉能让人兴奋，巧克力也能兴奋神经系统。当你情绪低落时，你可以适当地吃一些香蕉和巧克力。
4.香蕉有解毒润肠的作用，冰糖也有清热润燥的作用。当它们一起食用时，它们具有改善便秘、止咳生津、润滑肠道的功效。
推荐几种孕晚期准妈妈吃香蕉的方法。
1.直接吃。
每天1 ~ 2片为宜，也可与牛奶、面包一起作为早餐食用，营养丰富。
2.香蕉土豆泥。
香蕉和土豆富含叶酸。孕早期多吃叶酸有助于宝宝血管和神经的发育。
3.做香蕉巧克力。
将香蕉去皮，切成薄片，放入盘中，锅中放入白糖，加入一些水和果味甜酒，用小火将它们变成糖汁，倒在从锅中出来的香蕉片上，然后与奶油混合，撒上黑巧克力屑，放入冰箱冷却。
4.做香蕉三明治水果。
将一个大香蕉去皮，切成两块，中间放豆瓣酱，夹住，切成3厘米左右长的小块，用鸡蛋面糊包好，放入热油锅中，炸至金黄色，然后取出放入锅中
4.李宁著《怀孕时一定要注意吃长胎而不吃肉，让妈妈和宝宝都健康》，北京联合出版公司，2014.09。
5.徐峰主编，《最适合女性的100种食物》，中国纺织出版社，2015.06。
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