瑜伽球直径有45厘米、55厘米、65厘米和75厘米。当你选择瑜伽球的尺寸时，你需要根据你的身体尺寸来选择。小个子女士可以选择45厘米或55厘米的瑜伽球，高个子男士可以选择65厘米或75厘米的瑜伽球，体重大、手臂长的人应该选择大一点的球练习。
瑜伽球是帮助人们健身的辅助工具。一般由对人体无害的聚氯乙烯材料制成。很多人不需要。你可以做以下：
:型壁挂式座椅。
健身球靠近墙壁，上背部靠着球的边缘。用球作为滑轮，呼气后慢慢弯曲膝盖，直到大腿与地面平行。完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢抬起大腿，恢复起点。重复这个动作3到5次。通过下蹲，锻炼大腿的股四头肌，增强腿部的耐力和下肢的稳定性。
瑜伽球横向滚动：
可以躺在左侧的瑜伽垫上，肩膀自然收缩下沉，腹部核心收紧。同时，左手应放在身体左侧，与身体垂直，右手应放在右耳后方。然后，用腿托住瑜伽球，不要太在意，只要保证瑜伽球不掉就行了。然后，利用腹肌的力量带动双腿更靠近上半身，再做恢复动作。
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