有个朋友问我，他说他用一种叫34金币的方法，把一天分成半小时的时间段，每半小时思考一次怎么做。但是工作了一个月后，他决定放弃，因为他觉得太累了，他觉得做起来很困难。所以我给他推荐的是，请用时间来安排你的一天。
时间段是什么？比如你早上起床到早上出门，这是一个时间段。不管是什么时间，从你出家门到你的公司和单位，又是一个时间段。
在这两个不同的时间段，有很大的区别。我们的环境不一样，旁边的人也不一样。他们的环境和人民已经限制了我们的能力。所以分段划分更科学合理。
第一，不是所有时间段都适合做同一件事。第二，当人的大脑实际上拥有的数字多于某个数值时，我们就开始持有。我们在教培训师的时候，告诉他们的是，不管怎么样，你把它变成三分，因为观众很难拿三四分。
那么如果你一天有三四个时间段，那就太难控制了。你一天有24小时，对你来说很难。我们无法在头脑中排列如此复杂的数字。我们能做什么？
我建议你把一天分成三次三个时间段，也就是一天最多可以有九个时间段。每次都去想我能做什么？适合做什么样的事情？以后这样的事情，这样的时间段，我会安排什么样的事情？
比如我自己分享和制作的东西安排在上午9点11分，因为这个时间段状态很好。我愿意分享和生产，我会写代码。但是到了下午，我就没有这个大脑了，所以我更喜欢做输入的事情，比如和人聊天，比如看书，因为每个时间段人每天的状态是完全不一样的，你早上和晚上都不一样。
所以我们一天至少可以做三件基本的事情。你是否在一天内做好了这三件事，就是我在这里列出的三件事。
第一件事：早睡早起。
关于如何早起，如何早睡，这就是睡觉。睡觉是人最基本的需求之一。它占据了我们三分之一的时间。这个你做不好，那你做好其他事情也不容易。这是一个基础。
第二件事：吃饭喝水。
网上有很多种养成习惯的app，他们会统计每个习惯在用这个app坚持的人数。你知道哪个先来吗？喝水。大多数人没有喝水的习惯。他们一忙起来，就忘了喝水。注意，人一天喝八杯水，大概是2000到3000毫升。大概是农夫山泉里的大桶吧。一般人喝不了这么多水。
当然不仅仅是喝水，还可以通过其他途径获得，比如喝汤，吃蔬菜，吃水果，但那些只占500毫升左右，所以这是喝水，包括饮食。很多人早餐都没有吃好，因为早上起床晚，没有吃好早餐，只能在外面吃。而我们的饮食状况相对堪忧，很少有人能为自己做一顿早餐。
所以我们要把这些事情做好，吃好，因为人总是把自己当成一个精神实体，我们总是忽略了我们物质基础存在的意义，但是我们物质身体的存在却严重支撑着精神实体。假设我们身体状态不好，精神状态也不会太好，不会轻易感受到。我更快乐了，我更放松了，你会感受到更大的压力，所以这个时候我们有必要做好睡觉吃饭之类的事情。
第三件事：学习和锻炼。
这是关于我们身体上的进步和精神上的进步，因为如果一个人不做这两件事，他就只是一个人，只是一个活生生的存在。只是日常循环而已。这个人不改变，不进步，不成长。就像每一个阅读这篇文章的人，他们都在学习和做自己的个人提升。这是一件非常好的事情。
所以看看能不能每天安排这样的事情。再一个就是体育锻炼。其实你不需要每天跑一个小时或者10公里。这只是一种锻炼方式。运动不等于跑步。运动等于在床上做30个仰卧起坐或者在地上做10个俯卧撑。这也叫锻炼。
其实现在网上有很多碎片化的锻炼方法。我觉得都挺靠谱的。有时候app里有七分钟。你猜怎么着就做七分钟，然后书上还有犯人健身，没有器械的健身。其实他们都告诉我们这样一个事情，就是做运动不需要很长时间。只要做几个练习，就有效果了。
每天的时间应该怎么安排，就是三乘三段安排，先特别注意最基本的三件事，就是睡觉，吃饭，精神提升，体育锻炼。
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