任何事情都需要合理安排时间，人体也是如此。在最合理的时间做相应的事情，最有利于健康。平时人们习惯合理安排工作学习时间，但身体事务简单随意。那么你什么时候睡觉，吃水果，喝牛奶，运动，洗澡等等呢？让主管药师帮你整理一下！
最佳洗澡时间：
最佳洗澡时间是晚上睡觉前。睡前洗个热水澡，会使血液循环顺畅，放松肌肉，放松心情。它会帮助你平静地入睡，缓解一天的疲劳，帮助你的身体休息。
最佳喝牛奶时间：
牛奶也需要在睡前喝，尤其是老人和小孩。有助于吸收钙，牛奶也有助于睡眠。有些人习惯用牛奶做早餐，但早餐的牛奶适合搭配面包等固体食物食用，这样可以保证牛奶在胃肠道的停留时间，有助于牛奶的吸收。睡觉前再喝一杯。
最佳吃水果时间：
最好选择饭前一小时吃水果，因为这个时候吃水果有助于提高人体免疫力。很多人习惯饭后吃水果。事实上，饭后立即吃水果会使水果在胃肠道中停滞发酵，从而引起腹胀和腹泻。
最佳锻炼时间：
晚上是运动的最佳时间。可以选择饭后半小时散步45分钟到一个小时。这个时候心率和血压都比较平稳，适合体育锻炼。有些人习惯早起锻炼。如果你选择早起锻炼，你需要在锻炼前喝一杯温牛奶或麦片。早上不适合在树林里锻炼。
最佳刷牙时间：
最好饭后3分钟刷牙漱口。这时细菌开始分解食物残渣，产生酸，腐蚀牙齿。所以现在是刷牙的好时机。
最佳睡觉时间：
最佳睡眠时间应在晚上10点，最晚不要超过11点，因为晚上11点以后，人体的阳气较弱，功能下降，需要休息来缓解一天的疲劳。如果晚上熬夜超过11点，就会觉得特别累。
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