早安|小科普——睡前喝牛奶不能助眠

早安|小科普——睡前喝牛奶不能助眠

睡前喝牛奶不能助眠

牛奶确实含有利于睡眠的色氨酸,但牛奶不是安眠药,不可能喝了就睡着。睡前吃东西反而有可能干扰入睡。因此,睡前2~3小时最好别吃东西,渴了就喝半杯水吧。

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