人一生的大部分时间都在睡眠中度过。每天有充足的睡眠,可以使身体精力充沛,不感到疲劳。但目前很多人因为长期熬夜、工作繁忙,睡眠时间不足,有的甚至因为生物钟紊乱,睡眠质量很差。出现这些情况时,他们无动于衷,认为不会对身体造成影响,却不知道良好的睡眠会让身体变得更好。睡眠对身体有以下好处。
睡眠对身体有哪些好处?
1.消除身体疲劳
一般来说,睡眠最直接的好处就是可以缓解身体疲劳,稳定神经系统。当身体感到过于紧张和疲劳而无法支撑时,睡眠可以使功能恢复到健康状态,从而提高免疫力。
2.帮助调节内脏和大脑功能
当人进入睡眠状态时,大脑会告别兴奋状态,使大脑得到对身体的充分休息,缓解大脑的疲劳。尤其是肌肉紧绷的人,睡眠质量好的时候,呼吸会逐渐变慢,肌肉会放松,对血液的需求也会减少,从而使器官得到修复。
3.帮助储存能量
在一整天的工作中,身体的体力和脑力都会被大量消耗,而充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢,补充消耗的能量,缓解四肢的疲劳和大脑能量的不足。
如何保持良好的睡眠?
1.睡觉前泡脚
睡前泡脚是缓解失眠的一种方法。热水可以促进血液循环,促进褪黑激素分泌,安神。它可以使你的身体放松,缓解疲劳。改善失眠,睡前泡脚,提高睡眠质量。
2.睡前喝一杯牛奶。
牛奶有安神的作用,营养价值极高,有安神、益气、和中的功效,可缓解神经衰弱。睡前喝一杯牛奶可以清心安神,可以帮助提供能量调节情绪。
3.保持情绪稳定。
避免睡前情绪波动过大,会导致大脑皮层兴奋,影响睡眠质量。即使上床睡觉,也很难入睡,保持情绪稳定。当你感觉情绪不稳定的时候,不妨做一些让大脑放松的事情,比如听听音乐,看看书。
一般来说,良好的睡眠对身体有很大的帮助,所以要保持良好的睡眠。早睡早起让身体有生物钟,要知道睡的时间越长越好。成年人一般需要睡8小时左右。只要第二天起床精神充足,不感到疲劳不适,就意味着睡眠质量好。
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参考资料:
《睡眠还会有害处吗?好坏的分别,百分之九十九“不会睡”!》一点资讯2020.10.14
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