许多人有早起锻炼的习惯。早上锻炼对健康有很多好处，可以让人保持健康，远离疾病。
早上锻炼有什么好处？
1.让人更有活力。
运动的一大好处就是可以让血液流向大脑，提高注意力，让人一整天都精神饱满，提高工作效率，让人有精力处理更繁琐的工作。当然，其他时间锻炼会让人感觉精力更充沛，但是如果你晚上锻炼，好的精力就浪费了。
2.燃烧更多脂肪
早上空腹运动比其他时间运动能燃烧更多脂肪。这是因为在进食后，身体会消耗消化系统中的食物来获得能量，但在空腹运动时，身体会燃烧更多的脂肪来获得所需的能量。所以晨练比其他方式更能有效燃烧脂肪。想减肥的朋友不妨试试。需要注意的是，早上运动后，一定要吃一顿营养丰富、蛋白质含量高的早餐来补充能量。
3.减轻压力。
锻炼是缓解压力的一种很好的自然方式。体育活动会降低体内压力荷尔蒙(如肾上腺素和皮质醇)的水平。体育锻炼会释放大量的内啡肽、血清素和多巴胺。这些化学物质可以改善情绪，让人更快乐，还可以缓解抑郁、焦虑和其他情绪问题。无论你是忙碌的上班族还是全职父母，你的日常生活压力都很大。早上做些运动是减轻压力的好方法。
4.改善睡眠
运动可以促进更好的睡眠。但是，晚上锻炼会使人更难入睡，而早上锻炼可以显著提高人的睡眠质量，使人晚上休息得更好。
5.降低血压
经常锻炼有助于预防高血压。早晨锻炼可能对降低血压水平更好，它可以使血压全天保持在较低水平。
6.降低患糖尿病的风险
早上空腹锻炼有助于改善胰岛素抵抗，降低糖尿病风险。人体的消化道会将含碳水化合物的食物分解成糖分，糖分会进入血液，使血液中的糖分水平升高。运动前和运动中不吃东西的人可以改善血糖水平，降低患糖尿病的风险。
早上锻炼是个好习惯，比其他时间好多了。养成晨练的习惯至少需要一段时间，而且很难坚持，尤其是刚开始的时候。如果你很难坚持下去，也可以和家人朋友一起锻炼，会让你更有动力。
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