十斤肉有多少,人身上十斤肉多大一块图片

十斤肉有多少,人身上十斤肉多大一块图片 一张图告诉你,5磅、10磅、15磅、20磅脂肪有多少?原来18斤脂肪有这么大一坨!(1磅=0.9斤)是不是觉得有点可怕?再来看肌肉和脂肪的对比1磅肌肉 VS 1磅脂肪2公斤脂肪

一张图告诉你,

5磅、10磅、15磅、20磅脂肪有多少?

18斤脂肪有多大一坨?看完就想去健身!

原来18斤脂肪有这么大一坨!

(1磅=0.9斤)

是不是觉得有点可怕?

再来看肌肉和脂肪的对比

1磅肌肉 VS 1磅脂肪

18斤脂肪有多大一坨?看完就想去健身!

2公斤脂肪 VS 2公斤肌肉

18斤脂肪有多大一坨?看完就想去健身!

5磅脂肪 VS 5磅肌肉

18斤脂肪有多大一坨?看完就想去健身!

可以看出

同等重量的肌肉和脂肪,

它们的体积却完全不同。

肌肉帮助身体燃烧更多热量,

脂肪则在身体储存更多热量。

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一个人身体

肌肉含量和脂肪含量的多少,

决定了一个人的身材。

18斤脂肪有多大一坨?看完就想去健身!

你想要脂肪多一点,

还是想要肌肉多一点?

18斤脂肪有多大一坨?看完就想去健身!

如果觉得以上还不够直观的话,

那么下面这组对比图

会让你看到身体上明显的变化。

1、

65kg体重+19%体脂率

VS

65kg体重+9%体脂率

18斤脂肪有多大一坨?看完就想去健身!

2、

体重139磅 VS 体重148磅

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3、

同样是130磅体重,

你会选左边还是选右边?

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4、

4125磅健身前 VS 130磅健身后

体重增加了,身材却越来越好了。

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5、

从63kg到66kg,

在好身材面前体重算个屁!

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其实每个胖子的体内,

都藏着一个好身材的“瘦子”。

管住嘴迈开腿,

让好身材的自己出来吧!

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你要的就是行动起来,

用下面这套动作练起来,

没有身材不好的!

这份训练计划有10个动作组成,

主要锻炼腿部和腹部。

练习的小伙伴

请根据自身训练水平安排,

将全套动作做1-5个循环。

动作与动作之间尽量不休息,

全套动作结束后休息2分钟。

具体如下:

动作1

徒手深蹲 20-30次

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动作2

后箭步蹲 左右各10-20次

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动作3

底部深蹲 10-30秒

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动作4

负重提踵 30-50次

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动作5

俯撑爬山 左右各10-20次

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动作6

仰卧搁腿卷腹 10-20次

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动作7

坐姿举腿卷腹 20-30次

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动作8

仰卧负重卷腹 10-20次

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动作9

仰卧屈膝卷腹 左右转体10-20次

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动作10

仰卧交替卷腹 左右各10-20次

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体脂肪含量高的小伙伴,

可以训练前或后再进行

至少20分钟以上的有氧运动。

比如慢跑、快走、骑车、游泳等。

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坚持练下去,真的没有身材不好的。

- END 好就点 -

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胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

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