现在是夏天,这意味着脂肪无处可藏。更可怕的是,夏天是发胖的旺季。那么问题来了:为什么无论怎么努力都瘦不下来?其实只要知道楚夏的胖套路,变瘦并不难。
夏天容易发胖的原因(1):饮食不规律

原因很简单。一会儿少吃一会儿多吃,脑子就“笨”了。经常饿了,大脑不知道什么时候该吃东西,身体会没有安全感,会进入一种“保存”能量的状态,努力储存吃的东西。这样一来,即使只吃一点点,也很容易堆积成脂肪。
建议:减肥期间的饮食要有规律、定量,有助于大脑和肠胃形成记忆,有助于控制饥饿感,有利于身体控制。
夏天容易发胖的原因(2):天热了睡不着

因为熬夜之后,体内的相关激素会失衡。这两种激素是瘦素和生长素。前者是抑制食欲;后者会增加你的食欲。当我们熬夜、睡眠不足时,瘦素水平会降低,而生长素水平会升高。这个时候你会变得非常渴望吃东西,而且是高热量的食物。久而久之就会造成脂肪堆积。
建议:每天早睡;为了保证睡眠质量,晚餐应避免油腻食物,睡前喝牛奶也有助于睡眠。
夏天容易发胖的原因(3):爱吃宵夜

建议:如果睡前实在饿了,可以吃一些低热量、饱腹感强的食物,比如黄瓜、香蕉等。如果你真的很贪心,那就早点躺下。
夏天容易发胖的原因(4):天热不爱运动

天热的时候不想运动,每天热量消耗很少。另外,现在大部分人都住在家里,出门的机会很少,不仅会造成血液循环不畅,还会导致水肿。
建议:可以早上或者晚上出去锻炼;如果不想出门,也可以在家做一些简单的力量训练,但运动时最好不要开空调,保持室内通风。
内容来源网络,如有侵权,联系删除,本文地址:https://www.230890.com/zhan/240602.html