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我们经常听到一句话，就是一胖毁一切！
大多数人都知道，颜值再好看，也抵挡不住岁月的侵袭，而肥胖也会影响一个人的颜值，胖就是颜值的诋毁。只有瘦下来，颜值才能逆袭。
以下减肥前后的对比告诉你：只有减肥成功，才能成为更好的自己。
1.比如我哥胖的时候五官不明显，看起来很油腻，但是瘦下来之后五官明显立体了，眼睛明显大了很多，颜值飙升。
2.他过去是个胖胖的人。他走在路上是个路人，减肥成功后却变成了帅哥。大部分女生不都喜欢这样吗？
3.例：这个年轻的韩国明星当兵的时候也是个胖子，但是瘦了90斤之后也练出了6块腹肌，立马变成了小鲜肉。出道后在韩国走红。不爱这种颜值吗？
为什么同一个人，胖的和瘦的，会有两种不同的样子？
这主要是因为脂肪掩盖了面值。所以胖子都是潜力股，只有瘦下来了才知道自己有多有魅力。
所以，肥胖，你还不开始行动？
减肥需要行动。我们得迈开腿，闭上嘴，这样才能有效改善身体的热量差距，让你慢慢瘦下来。
在饮食方面，我们不需要过度节食。我们只需要戒掉各种垃圾食品，尤其是各种零食和奶茶，避免摄入多余的热量。
平时要定时吃三餐，保持三餐八分饱，多菜少肉，主食粗细粮结合，可以有效控制热量摄入，让你慢慢瘦下来。
健身方面，需要循序渐进，不能过度训练。坚持每天锻炼40-60分钟，坚持2个月以上，一定会瘦下来。
如果平时缺乏运动，建议可以从快走开始。每天散步1小时，坚持一个月，可以提高运动能力。这个时候我们再尝试慢跑训练，你会更容易坚持下来。
如果不想出去运动，也可以从自重训练开始，可以达到每半小时一次的燃脂塑形效果。下面一组自重训练只需要隔天训练，燃脂效果不比跑步差。
1.移动并抬起你的腿。
坚持30秒，重复4组。
2.锻炼，仰卧自行车
坚持30秒，重复4组。
3.趴着爬。
坚持30秒，重复4组。
4.备用板支架。
坚持30秒，重复4组。
5、弓步深蹲
坚持30秒，重复4组。
6.动作，后钩腿
坚持30秒，重复4组。
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