减肥食谱一周瘦5斤(减肥食谱一周瘦5斤食谱)

减肥食谱一周瘦5斤(减肥食谱一周瘦5斤食谱)大家好减肥食谱一周瘦5斤!很高兴回答这个问题。我们普通人减肥一般的减肥方法话一周瘦2斤,如果极端饮食比如水煮食物周瘦五斤也很正常,需要注意,一定不能吃宵夜。减肥是一个漫长的过程

大家好减肥食谱一周瘦5斤!很高兴回答这个问题。

我们普通人减肥一般的减肥方法话一周瘦2斤,如果极端饮食比如水煮食物周瘦五斤也很正常,需要注意,一定不能吃宵夜。

减肥是一个漫长的过程,任何减肥方法没有最快最有效,无论是饮食、运动以及药物减肥。因此,我们要使用合理的减肥方法,合理饮食,养成良好生活习惯,不熬夜,不暴饮暴食,多吃水果蔬菜,持之以恒,相信一定能够减肥成功。

以上是我的回答,谢谢,再见!

如何用食谱减肥可以达到一周瘦10斤?

仅仅靠食谱减肥,一周减十斤,这应该是不可能完成的任务。

人要靠食物维持身体运转,支配生活、工作和学习等方面。所以不吃食物是不可能的。而题主提出的只想靠食谱一周减十斤,我觉得这想法有点匪夷所思了。即使一周啥也不吃,恐怕也减不了十斤吧,只能是饿的难受而已。

若真想一周减十斤,除非用手术法,用手术吸脂减脂。但这是一个很有危险性的方法,建议咨询医生,听医生的吧。

其实,健康减肥一直倡导迈开腿管住嘴,在有效运动的同时科学控制饮食,是有效果的。但不要急于求成,减的太快肯定对健康不利。

最近想减肥,有没有比较靠谱的一周减肥餐?

健康减肥饮食是关键也是基础,饮食能保持好,体重健康的减,一周食谱如下;

周一

早餐:鸡蛋一个 脱脂牛奶/或者全麦面包/或者无糖豆浆

加餐:苹果一个

午餐:米饭,拳头大小,素炒绿叶菜,鸡鸭鱼肉,任选其一。

周二

早餐:小米粥,鸡蛋

午餐:红薯,两种炒素菜,鸡鸭鱼肉任选其一

晚餐:白菜豆腐汤,蔬菜一份,玉米一个。

周三

早餐:两个小包子,无糖豆浆

午餐:红薯一块,西兰花素炒,煎鸡胸肉。

晚餐:凉拌海带丝(海带热量比较低)

周四

早餐:脱脂牛奶,蒸土豆一个

午餐,饺子15个

晚餐:凉拌黄瓜豆腐丝

周五

早餐:四红汤(红豆,红花生,红枸杞,红枣)

午餐:米饭半碗,炒蔬菜,鸡鸭鱼肉选其一。

晚餐:粗粮饼子(发面的)

周六

早餐:鸡蛋,小米红枣粥

午餐:馒头/花卷一小个,素菜两种

晚餐:紫菜蛋花汤(多放紫菜)

周日

每周选一天轻断食给肠胃排排毒,一天吃平时的三分之一就好,多喝水加速排泄,

上午下午加餐水果(柚子,火龙果,苹果橙子等)

除了饮食,运动也要辅助,防止减肥以后皮肤出现松弛现象。

可以选择以下运动;

散步,快走,跳绳,仰卧起坐,俯卧撑,游泳等运动,每次运动在40分钟以上,这样才能起到燃脂增肌的作用。

欢迎关注营养师李老师,专业健康减脂10年,辅导上千人健康减脂毕业,如果你有健康减脂或营养健康方面的问题,欢迎评论区留言!

内容来源网络,如有侵权,联系删除,本文地址:https://www.230890.com/zhan/24429.html

(0)

相关推荐

  • 做ct后多久可以怀孕(做ct后当月发现怀孕了)

    做ct后多久可以怀孕(做ct后当月发现怀孕了)很多人都知道CT检查百思特网会给身体带来辐射,甚至在短时间内接受过多辐射会导致细胞病变,诱发癌症,也正因此让很多人

    生活 2021年10月10日
  • 伪原创APP(百分百文章在线伪原创)

    谷歌seo伪原创APP(百分百文章在线伪原创)说到手机伪原创工具,大家肯定想到的就是那种APP吧,有这样的想法也不奇怪,我们手机上的各种APP为我们日常生活提供到各种帮助与方便,大家需要做什。也可以进行去重伪原创,谋事A

    攻略 2021年12月27日
  • 关于大学校园 跑腿的创业策划、刚毕业的大学生该如何创业

    关于大学校园 跑腿的创业策划关于大学校园 跑腿的创业策划、刚毕业的大学生该如何创业一、在大学校园里,校园配送市场怎么样?
    作为一名大学生,我想说说自己的看法。我认为校园配送市场目前还处于发展初期,还有很大的市场空间。1.

    生活 2021年11月9日
  • 两种清热润肺、止咳化痰的中成药,可以从根本上治疗肺部疾病,但要根据症状使用。

    一位患者得了慢性肺炎,早期症状是不规律的发热,没食欲,没精神碍事,烦躁不安,咳嗽频繁等;后期出现了咳痰,甚至出现了呼吸困难,呼吸窘迫的情况。西医采取了静脉注射抗生素药物,并加强解痉、化痰等治疗,大概两周后,病情有了好转,但干咳的症状始终没有得到根治,西医建议她去看看中医,吃些中成药,从根上去缓解病灶。

    生活 2021年12月6日
  • 脏增肌和干净增肌,脏增肌英文

    什么是脏增肌(脏增肌的介绍)
    大家好,小美为大家解答以上问题

    阅读 2022年5月23日
  • 什么手游挣钱,挣钱的手游有哪些

    有哪些手游可以挣钱?能挣到钱么? 梦幻西游可以赚钱,端游和手游都可以。只不过不多,端游每个月正常1000-2000是可以的,手游少一点。具体如下分析 梦幻西游端游 首先需要知道一下...

    阅读 2022年7月9日