夏天过后，白天变得越来越长，许多珍贵的妈妈因为天气炎热和照顾宝宝的劳累而睡不好觉。他们需要在白天打个盹来补充睡眠。
但问题是，大人困了，边上的孩子精力充沛，静不下心来。他们越哄越不睡，留下老母亲一个人崩溃：
简。宝贝！睡觉！中午！睡觉！也是！难！加油！
关于宝宝的午睡，如果你在屏幕前有这样的困扰，相信边肖，你绝不是少数。
但是宝宝一定要午睡吗？今天，我们就来聊聊宝宝午睡吧。
宝宝想睡午觉吗？
其实不同年龄的孩子每天的睡眠都不一样。他们是否想午睡，可以根据他们的睡眠时间和睡眠质量来判断。
一般来说，随着孩子年龄的增长，每天的睡眠时间会减少。美国睡眠基金会为不同年龄的婴儿推荐以下每日睡眠时间：
由于孩子的个体差异，孩子每天的睡眠时间可能会有所不同，但孩子睡眠是否充足，以上时间并不是唯一的标准，还需要从孩子的一些表现来判断。
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孩子的精神状态
如果孩子起床后精神状态良好，吃喝玩乐不耽误，晚上睡觉踏实，这种情况下，就不需要额外的睡眠。
但如果孩子下午无精打采，对过去喜欢的玩具或游戏失去兴趣，除了病理因素外，可能是睡眠不足造成的。这个时候，他需要午睡来补充睡眠。
喂养情况
如果宝宝奶腻了，或者对辅食有抵抗力，可能是宝宝睡眠不足或者睡眠质量不好造成的。
情绪表现
一般来说，孩子在不难受的时候，情绪的起伏会是有规律的，但如果睡眠不足，就会无缘无故地发脾气、哭闹。通常可以接受的可能并不令人满意。
可见，孩子要不要午睡，并不是一刀切的结果。
然而，孩子年龄越小，睡眠时间越长。据相关调查显示，3岁以下的孩子普遍需要午睡，否则无法满足他们对睡眠时长的需求。
午睡多长时间合适？
孩子不午睡，老母亲白天就崩溃；如果孩子午睡太多，老母亲晚上就崩溃了。
为了避免上述情况，如何控制孩子的午睡时间？
其实让孩子午睡，一般是为了让孩子更好地“服务”晚上。总之，孩子午睡是为了促进晚上的睡眠质量。
妈妈可以记录下孩子一段时间的午睡和晚睡情况。如果孩子当天午睡，不影响晚上睡觉，说明孩子午睡时间合适。
如果孩子当天午睡后晚上睡得晚，导致第二天起床困难，或者晚上照常睡觉但第二天起得早，说明午睡时间过长。
如果孩子午睡时间过长，家长可以帮助孩子逐步减少午睡时间。比如孩子午睡3小时，可以先减半小时，再减到1小时，这样孩子更容易接受。
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宝宝不想午睡怎么办？
最后是最让宝妈们头疼的情况。孩子明显精神状态不好，困了，需要睡午觉，但就是不想睡午觉，让人又气又烦。
其实孩子不愿意午睡，往往是因为外界的诱惑或者环境不适合睡觉。培养孩子良好的午睡习惯，建议从以下几个方面入手：
捕捉到孩子困了的信号
孩子犯困时，通常会有特定的表现，如打哈欠、揉眼睛、哭泣或精神不佳等。马宝应该注意捕捉这些信号。这个时候引导孩子睡觉，会起到事半功倍的效果。
建立规律的休息时间。
有了规律的休息时间，孩子更容易形成良好的睡眠习惯，家长照顾宝宝也会更容易。
规律的睡眠时间要求父母制定一个时间表，安排孩子
白天干扰孩子睡眠的因素太多了，光线，电子产品，嘈杂的环境。
家长要尽量屏蔽这些干扰信息，营造合适的睡眠环境。同时，睡前不要逗孩子笑，给孩子看电子产品等刺激活动。
睡眠仪式
对于孩子来说，不仅晚上入睡需要仪式感，白天午睡也需要仪式感，有利于条件反射的形成。当这些仪式行为进行的时候，孩子就知道自己要睡着了。
在这里，家长可以在孩子睡前为孩子播放安静舒缓的音乐，或者给孩子换睡衣等。
如果以上方法都试过了，孩子还是因为困而不肯入睡，家长就只好遵从孩子的意愿，让孩子爱怎么玩就怎么玩。他们玩累了就睡觉怎么办？
最后，家长要注意，如果大一点的孩子不肯午睡，不要强迫他们入睡。孩子容易产生逆反心理，会影响心理健康。
所以家长要放松，先尝试观察，再引导，让孩子形成规律的睡眠习惯，有良好的睡眠质量，才更值得关注。
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