美白祛斑养颜食谱 美白祛斑养颜食谱推荐

美白祛斑养颜食谱 美白祛斑养颜食谱推荐2021-10-08 14:34:011、山药枸杞粥。材料:山药200克,白米30克,酸枣仁5克,枸杞30克。做法:山药200克,洗净去皮,切成块状。白米30克,淘洗干净。酸枣仁5克

2021-10-08 14:34:01

1、山药枸杞粥。材料:山药200克,白米30克,酸枣仁5克,枸杞30克。做法:山药200克,洗净,去皮,切块。白米30克,洗干净。酸枣仁5克,洗净,微裂,装入棉袋。枸杞30克。将山药、枣子放入袋中煮粥。粥煮七分钟左右时,加入枸杞,炖透。功效:此粥具有健脾和胃、益肺益肾、宁心助眠的作用。养血润肤,消除色斑。

2.绿豆百合美白汤。材料:绿豆25克,红豆25克,百合25克。调料:适量的盐和糖。做法:绿豆、红豆、百合洗净,用适量清水浸泡半小时;大火煮开后,用小火煮至豆子成熟;根据个人喜好加盐或糖调味。美容小贴士:绿豆含有淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(A、B1、B2)、磷脂等。具有清热解毒、利尿消肿、祛除面部斑点的功效。红小豆含有淀粉、脂肪、蛋白质、钙、铁、维生素(B1、B2)、植物皂甙等。百合含有人体所需的营养物质,如淀粉、脂肪、蛋白质和各种维生素,能清心安神、补气养血、滋养肌肤、滋润肌肤、美容养颜。其中,绿豆和百合中含有的维生素可以减少黑色素,漂白黑色素。

3.丝瓜美容祛斑汤。材料:丝瓜两个,玫瑰三钱,菊花,茯苓,红枣十个(去核),瘦肉六两,适当调味。做法:将丝瓜去皮切块;玫瑰花、菊花、茯苓用水浸泡洗净;瘦肉切片;瘦肉、红枣、茯苓、丝瓜加水煮一小时左右,然后加入玫瑰花、菊花、调味品煮一会儿。食疗功效:抗皱消炎,有淡斑。

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