人一生的大部分时间都在睡眠中度过。每天有充足的睡眠，可以使身体精力充沛，不感到疲劳。但目前很多人因为长期熬夜、工作繁忙，睡眠时间不足，有的甚至因为生物钟紊乱，睡眠质量很差。出现这些情况时，他们无动于衷，认为不会对身体造成影响，却不知道良好的睡眠会让身体变得更好。睡眠对身体有以下好处。
睡眠对身体有哪些好处？
1.消除身体疲劳
一般来说，睡眠最直接的好处就是可以缓解身体疲劳，稳定神经系统。当身体感到过于紧张和疲劳而无法支撑时，睡眠可以使功能恢复到健康状态，从而提高免疫力。
2.帮助调节内脏和大脑功能
当人进入睡眠状态时，大脑会告别兴奋状态，使大脑得到对身体的充分休息，缓解大脑的疲劳。尤其是肌肉紧绷的人，睡眠质量好的时候，呼吸会逐渐变慢，肌肉会放松，对血液的需求也会减少，从而使器官得到修复。
3.帮助储存能量
在一整天的工作中，身体的体力和脑力都会被大量消耗，而充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢，补充消耗的能量，缓解四肢的疲劳和大脑能量的不足。
如何保持良好的睡眠？
1.睡觉前泡脚
睡前泡脚是缓解失眠的一种方法。热水可以促进血液循环，促进褪黑素分泌，安神。它可以使你的身体放松，缓解疲劳。改善失眠，睡前泡脚，提高睡眠质量。
2.睡前喝一杯牛奶。
牛奶有安神的作用，营养价值极高，有安神、益气、和中的功效，可缓解神经衰弱。睡前喝一杯牛奶可以清心安神，可以帮助提供能量调节情绪。
3.保持情绪稳定。
避免睡前情绪波动过大，会导致大脑皮层兴奋，影响睡眠质量。即使上床睡觉，也很难入睡，保持情绪稳定。当你感觉情绪不稳定的时候，不妨做一些让大脑放松的事情，比如听听音乐，看看书。
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参考资料：
《睡眠还会有害处吗？好坏的分别，百分之九十九“不会睡”！》一点资讯2020.10.14
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