如何饮食对眼睛好 吃什么对眼睛好2021-10-08 15:19:451、富含维生素A的食物，维生素A又名“眼睛的维生素”，主要作用就是保护我们正常的视觉功能。它是粘膜细胞分化必需的营养素，能维持眼角膜的正常生长，防止干
2021-10-08 15:19:45
1.富含维生素A的食物，又称“眼部维生素”，主要保护我们正常的视觉功能。它是粘膜细胞分化所必需的营养物质，可以维持角膜的正常生长，防止干燥和退化。如果人体缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力就会下降，严重时会导致夜盲症。
2.富含维生素C的食物，维生素C是眼球晶状体的成分之一，也是抗氧化剂。有助于消除视疲劳时形成的自由基，保护视力。值得一提的是，维生素C还能在一定程度上减少光线和氧气对眼睛晶状体的损伤，从而延缓白内障的发生。
3.富含钙的食物，“钙”是眼睛组织的“保护者”。如果人体缺钙，很容易造成视力下降等不良后果。
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