苏荣扎布，蒙古族，1929年出生，内蒙古医学院院长、主任医师、教授。1949年起从事蒙医临床工作，是第一位国医大师。
“八戒”自在
苏荣扎布认为，活力是生命的根本。人要有所追求，但不能奢求。奢侈会损害他们的健康。人要索取自己能得到的，放弃自己不能得到的，心安理得地让自己的生命力充沛，活得更长久。所以他主张戒猜疑、忌、卑、傲、急、悲、怒、哀。
自我调节的“四法”
为健康、健身和智力而运动。
生命在于运动，这是中外科学家的共同认知。如果一个人不自觉运动，而是安于休息，那么他的生命周期就会缩短。人体最完美的运动应该是跑步。在跑步中，两条腿不断地轮流刺激左右大脑半球，很容易锻炼脑组织和其他组织器官。如果年纪大了，跑不动了，可以每天坚持走1个小时，也能达到同样的效果。这种锻炼应该从小就开始。如果到了老年再也走不动了，再运动就来不及了。除了慢跑，还要每天搓脸、翻白眼、跺牙、伸肚皮、打太极拳。
饮食，营养均衡。
有人提倡用药物养生，但这种理解是片面的。药物虽能养生，但有偏性，或偏热或偏寒，长期使用会产生一定的毒副作用，远不如食物平和持久。所以“药不如食”这句话是对的。苏荣扎布提倡多吃素食和杂食，老年人也要多摄取钙磷，少吃盐。不要偏食，不要反复吃同样的食物，但不要过饱。你必须戒烟，少喝酒，适量服用维生素。饭后茶后，四处漫步，或呢喃自己喜欢的诗句，或哼一曲，都能让心情舒畅，排除杂念，达到忘我一切的境界。
保持大脑健康，保持思维敏捷。
它是大脑生命活动的总部。保持大脑思维敏捷，拓宽思维，是保健的重要组成部分。如果每天能让大脑保持半小时或一小时的安静，就能充分发挥脑组织的潜能，协调生理和情绪，减少热能的消耗。防止头脑退化的最好方法是经常用脑。就像防止旧机器生锈一样，唯一的办法就是让它正常转动。但是，不要过度用脑。在适当的时候让大脑保持安静，可以让肌肉放松，血液顺畅，达到一种安心、安心、老有所养的状态。色欲与五脏六腑直接相关，过度生气伤肺充血，过度欢喜过度气血亏损，过度思考伤脾胃。如果你心平气和，可以平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。“微笑，年轻十岁”，保持心情乐观愉快，也是让老人年轻的一种方式。
夏季养生养心。
夏季天气转热，饮食也会相应调整，随着气候的变化，可以达到夏季保健的最佳效果。中医一直强调食疗的好处。在夏季，我们应该吃一些祛湿清热的食物，以增强我们的抵抗力。如果葛粉能促进体内微血管循环，防止高血压和胆固醇升高，还能祛湿降骨火，则适用于中风患者。红豆已被科学证明有利尿作用；冬瓜、荷叶能消暑祛湿；扁豆可以健脾温补。除了“按时间吃饭”，还要“按人吃饭”。不要盲目的认为夏天多吃清凉解热的食物对身体有好处。如果有些人体虚、怕冷，就要避免多吃芥菜、西瓜等寒性食物。夏季气候炎热干燥，原则是热则凉，干则清。清燥退热是夏天的关键。
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