懂得养生的人都知道,春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾。
夏为火,阳气旺盛之时,心为阳,主阳。所以夏天养生最重要。
那么,如何养心呢?今天就来说说吧~
养心安神。夏天正是时候。
在烈火熊熊的盛夏,如果从衣食住行入手,照顾好自己,就能获得一个“心”的健康。
01
生活:中午在阳光下午睡。
晒太阳,壮阳。
在夏三月,阳气通过春天的萌发由弱变强,变得宏大。世间万物都是繁荣美好的。相应地,我们也应该保持、加强和丰富体内的阳气,使之与夏季阳气的旺盛相一致。
一方面,要“熬夜早起”。在夏天,白天长,夜晚短,你可以晚一点入睡,就在午夜之前(转向杨)。另一方面,要“厌阳”,天一亮就起床,出去活动活动,让身体阳气随着旭日东升而舒展。不要害怕,拒绝阳光。
当然,对太阳感到厌烦并不意味着被太阳暴晒。中午前后,应避开太阳最热的四个小时,以免被火毒灼伤。其他时候,在阳光下活动,适当出汗,可以使体内津液循环,气机顺畅,促进阳气的增长。
中午睡午觉养心。
夏天太阳升得很早,人们在日出时工作。到了中午,他们已经很累了,不如睡个午觉。
中午每天11333.6万~ 1333.6万。这个时间段对应的是人体十二经脉的手,心经充满了阴,心经的气血流动最为旺盛。此时人体的阳气达到顶峰,殷琦生长缓慢,处于由养入阴的转化阶段。
如果能静坐或睡眠半小时左右,有利于阴的顺利交接,既能弥补早晨散失的阳气能量,又能消除疲劳;也有助于情绪的维持,提高后期的工作效率。
需要注意的是,“心静自然凉”,午睡时最好不要开空调和风扇,防止这些人造恶贼在睡觉后毫无防备地入侵身体。如果真的很热,又不得不开,适当控制温度和风速,不要让风口对着自己,用薄毛毯盖好肚子。
02
情绪:心态平和,气和。
中医认为,“人有五脏六腑的五感,所以能感受到喜怒哀乐和恐惧。”人体的五脏对应着不同的情绪,其实所有的五官都是相互关联的。
但是,“悲则心动,心撼五脏六腑。”任何一种过度的情绪都会反过来触动和伤害心灵,因为心是五脏六腑之王。
在酷暑难耐的夏季,人的心火往往旺盛,容易喜出望外,生气。为此,我们要学会保持思想集中,或清晨在公园练太极,或在树荫下看池塘边的鱼,或在塔中品茶读书.总之,不要让我们的情绪有太大的起伏。最好能冷静冷静。
喝茶,养心。
这杯茶是——龙枣枸杞茶~
材料:
桂圆肉10克,大枣2枚,枸杞10克,水适量。
练习:
红枣洗净,去核,与桂圆肉、枸杞捣烂,放入杯中用开水冲泡。
桂圆、红枣都是补气血的佳品。
桂圆养血,走心经、脾胃经,所以除了补血,还能补心脾,养血安神。
中医认为,想多了会伤心。所以脑力劳动者,经常加班熬夜的人,或者心事重重,心情不好的人,都可以试试这杯茶。
吃瓜,清心火。
吃时令蔬果有益健康,夏天最不能错过的就是瓜类!
我给大家推荐两种心火极其清的瓜:
1.苦瓜
苦的苦的苦瓜,在那图是凉的
水中焯水:将苦瓜切成果肉,切片或块状,放入水中焯水,注意不要超过1分钟,否则会损失大量营养成分。
腌制:将切好的瓜片撒上盐,拌匀,沥干渗出的水。
浸泡:将瓜片用冷水浸泡10分钟左右,中间换一两次水。
2.丝瓜
中医认为丝瓜味甘性凉,有清热解毒、凉血利湿的作用,所以非常适合这个季节食用。
另外,丝瓜含钾丰富,夏天出汗,钾流失快,可以吃点补补。
丝瓜炒鸡蛋
材料:丝瓜1个,鸡蛋1个,姜1根,油2勺,盐少许,水淀粉。
练习:
丝瓜去皮,切块,生姜切丝。
鸡蛋打散,加盐和水淀粉,拌匀,炒成蛋花。
(3)将姜丝和丝瓜翻炒;加入盐和水,拌入鸡蛋翻炒,加入少许淀粉勾芡,搅拌均匀。
来源:预约名医
内容来源网络,如有侵权,联系删除,本文地址:https://www.230890.com/zhan/245977.html