随着气温越来越高，很多人晚上失眠。如果晚上睡不好，白天犯困，就很容易疲劳。俗话说“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾”，如果有睡眠问题，尽量养心。
夏季养心不是单纯预防心血管疾病那么简单。一旦心脏和血管受损，心阳就会影响血液在体内的正常运动，气短、乏力、失眠、多汗、体虚等症状都与之有关。
高质量的睡眠是夏季滋养心脏不可或缺的。在漫长的夏天，白天长，夜晚短。如果你想在夏天获得高质量的睡眠，你必须在午夜睡个好觉。
好好睡觉。胆经当令，正是阳气最弱、阴气最盛的时候，容易入睡。如果错过这个时间，你可能会感到困倦，难以入睡。长此以往，可能会导致心悸。很多人感到不安，容易受到惊吓，也就是中医说的心虚胆小。
好好睡一觉。夏天日出变早，你也起得更早。白天最好打个盹休息一下。午时过季，此时适当午睡是对精力和体力的良好补充，有利于养心。对于中午不能午休的人来说，听听音乐或者闭目养神也是不错的选择。
小米被誉为“五谷之首”。《本草纲目》中记载，小米有养心安神、健脾、有助于气血生化的作用。现代研究表明，小米营养丰富，其色氨酸含量是谷类中最高的，可以调节睡眠。因此，晚餐主食中加入一些小米，有利于提高睡眠质量。
将小米煮成略稠的粥，睡前半小时喝，能使人迅速产生睡意，安然入睡。对于长期服用安眠药，出现睡眠障碍或停药后出现反弹现象的人，晚餐时和睡前吃小米粥可以调节睡眠，有助于恢复正常的睡眠节律。小米可以单独煮，也可以和其他食材、药材一起吃，特别适合失眠的朋友。这是一种镇静粥。
取小米200g，百合30g，茯苓10g，银耳10g，桂圆10g，莲子10g。桂圆、莲子提前用清水泡1小时，百合、银耳泡半小时，将泡好的银耳撕成小块备用；将茯苓放入锅中，加水500毫升，用小火煎20分钟左右，过滤留汁备用；茯苓水中加入百合、银耳、桂圆、莲子、小米，煮成粥。出锅前可以加入适量冰糖调味。这碗粥特别适合夏天食用。
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